SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa i redukcja czy redukcja i masa?!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
Siemka. Doszłam do punktu, że widać zarys mięśni na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę pocisnac na redukcji i dopiero wziąść się za budowanie mięśni?! Chodzi o to, że mam problem z brzuchem, ciężej muszę go pracować, tam tłuszczu bym się jeszcze pozbyła (wypadałoby) , natomiast nogi i tylek nie chce mieć już chudszy, a niestety bardziej lecą mi cm z dolnych parti.... i co tu zrobić? Najpierw masa i redukcja? Czy redukcja i masa?





Zmieniony przez - Monq0000 w dniu 2021-04-13 11:11:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24482 Napisanych postów 17233 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261778
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
A jak tu dodać zdjęcie? Edytować nie mogę, bo mówią, że nie mam uprawnien, mimo że jestem zalogowana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
Powiem tak troszkę mozna zredukować jeszcze by ten brzuszek poleciał jeszcze, podczas redukcji można się skupić też na pupie dać jej większy wycisk i nawet na redukcji coś się poprawi. Mozesz teraz odpoczacna zerze kalorycznym ok 2 tygodni jak redukcja już trochęczasu trwa i piotrzebujesz małego odpoczynku od restrykcji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z pośladków spadają. Jak zwiększę obciążenie przy redukcji to będą się mięśnie robiły czy będzie tym bardziej spadać? Czy może robiąc brzuch dodać obciążenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
mięśnia nie powinny CI spaść o wiele, jak już co to tłuszcz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 75
Przycisne jeszcze na redukcji i zobaczymy co wyjdzie z tego. Dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10004 Napisanych postów 155488 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213184
i jak poszlo? :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból w ręce

nutloveb