SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja 15 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
Witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy .

Chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak :

Staz : 1.5 roku
wzrost 178
waga : 75
wiek : 15


Cwiczenia :
3/4 razy w tygodniu silownia ( niedziela , wtorek , czwartek) (sobota nogi)
poniedzialek - abs
wtorek sroda - wf 2h i abs
abs robie 30 min

Odzywka na spalanie - trec thermo fat burner 120 caps

Dieta :
Staram sie ulozyc diete tak aby wychodzilo :
bialko - 2g/1kg
weglowodany - 2-3g/1kg
tluszcze - 1g/1kg


Glownie chodzi mi tutaj o spalenie tluszczu z brzucha bo z innymi czesciami nie mam problemu .

Prosze o odpowiedzi czy dobrze to robie , ewntualnie o porade , i cwiczenia jakie mam wykonywac .

Z gory dziekuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 249 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11438
Spalacz w tym wieku jest nie potrzebny. Trzymaj sie zdrowej i zbilansowanej diety, jedz regularnie, ok. 5 posilkow dziennie majac na uwadze uczenie sie zdrowych nawykow zywieniowych. Duzo ruchu, silownia pod okiem kogos kto ma o tym pojecie i wybij sobie z glowy suplementy w tym wieku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
A co do jedzienia , to raczej jadam zdrowe potrawy , :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 249 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11438
Skoro masz takie pojecie, cwiczysz pod okiem kogos starszego, bardziej doswiadczonego(?), nie jeden supel masz zjedzony, to dziwie sie, ze szukasz rad na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28869
nick napewno świadczy o zdrowym odżywianiu

trzeba wkleić dietę, trening też się przyda (co oznaczają te nogi w nawiasie?)

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
Hehe to tylko nick , raczej jak mam 15 lat to nie pije alkoholu w duzych ilosciach , i prawie wogole , zdarzy sie raz na pol roku .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 512
Nogi w nawiasie oznaczaja ze same nogi robie w sobote , a we wtorek czwartek i niedziele normalny trening na silowni .

Dieta :
sniadanie - 100 gram platkow owsianych + 200 g jogurtu |20 gb 60 gw
w szkole (11.00) -pol litra mleka i do tego 2 kanapki z ciemnym chlebem |25 gb 60 gw
po szkole 15.00 - 3-4 jajka + czarny chleb | 32 gb w - 30 gw
kolacja 18-19 piers z kurczaka / makrela - 20 gb
przed snem - 100-150 g sera bialego | 20 gb

Trening
w kazdym dniu treningowym (wtorek czwartek niedziela) robie po kazdym cwiczeniu na jedna partie miesni , nie wiem dokladnie jak sie taki trening nazywa , ale efekty sa zadowalajace , prowadze ten trening juz jakis czas i z tego co widze ma same plusy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 733 Napisanych postów 34664 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 254640
daj rano jakieś zródło bialka np jaja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
Browarek2
jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz .

ta wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej.
I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, trening nazywa się FBW i nie wiadomo czy robisz to dobrze a dodatkowo twoje aeroby to katastrofa.
A co ciekawsze, nie wiem jak z w/w diety wychodzi ci 2g białka/3g węgli/1g tłuszczy.

Określ swój cel i swoje pytania A dla samej dobrej rady - zostaw ten suplement BO zapewniam Cię, że nie jest Ci potrzebny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
no masz trening ale nie wiesz jaki nawet nie zapytam skąd go wziąłeś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak szybko zrzucić zbędny tłuszczyk ?

Następny temat

Dieta do korekty

injelly