Redukcja 15 lat

Witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy .

Chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak :

Staz : 1.5 roku
wzrost 178
waga : 75
wiek : 15


Cwiczenia :
3/4 razy w tygodniu silownia ( niedziela , wtorek , czwartek) (sobota nogi)
poniedzialek - abs
wtorek sroda - wf 2h i abs
abs robie 30 min

Odzywka na spalanie - trec thermo fat burner 120 caps

Dieta :
Staram sie ulozyc diete tak aby wychodzilo :
bialko - 2g/1kg
weglowodany - 2-3g/1kg
tluszcze - 1g/1kg


Glownie chodzi mi tutaj o spalenie tluszczu z brzucha bo z innymi czesciami nie mam problemu .

Prosze o odpowiedzi czy dobrze to robie , ewntualnie o porade , i cwiczenia jakie mam wykonywac .

Z gory dziekuje :)

Spalacz w tym wieku jest nie potrzebny. Trzymaj sie zdrowej i zbilansowanej diety, jedz regularnie, ok. 5 posilkow dziennie majac na uwadze uczenie sie zdrowych nawykow zywieniowych. Duzo ruchu, silownia pod okiem kogos kto ma o tym pojecie i wybij sobie z glowy suplementy w tym wieku.

jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz .

A co do jedzienia , to raczej jadam zdrowe potrawy , :

Skoro masz takie pojecie, cwiczysz pod okiem kogos starszego, bardziej doswiadczonego(?), nie jeden supel masz zjedzony, to dziwie sie, ze szukasz rad na forum.

nick napewno świadczy o zdrowym odżywianiu

trzeba wkleić dietę, trening też się przyda (co oznaczają te nogi w nawiasie?)

Hehe to tylko nick , raczej jak mam 15 lat to nie pije alkoholu w duzych ilosciach , i prawie wogole , zdarzy sie raz na pol roku .

Nogi w nawiasie oznaczaja ze same nogi robie w sobote , a we wtorek czwartek i niedziele normalny trening na silowni .

Dieta :
sniadanie - 100 gram platkow owsianych + 200 g jogurtu |20 gb 60 gw
w szkole (11.00) -pol litra mleka i do tego 2 kanapki z ciemnym chlebem |25 gb 60 gw
po szkole 15.00 - 3-4 jajka + czarny chleb | 32 gb w - 30 gw
kolacja 18-19 piers z kurczaka / makrela - 20 gb
przed snem - 100-150 g sera bialego | 20 gb

Trening
w kazdym dniu treningowym (wtorek czwartek niedziela) robie po kazdym cwiczeniu na jedna partie miesni , nie wiem dokladnie jak sie taki trening nazywa , ale efekty sa zadowalajace , prowadze ten trening juz jakis czas i z tego co widze ma same plusy .

daj rano jakieś zródło bialka np jaja

Browarek2

jak napisalem , cwicze 1.5 roku wiec mam troche pojecia i malo tego jestem pod okiem starszego . Znam osoby ktore w mlodszych latach braly suplementy i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz .

ta wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej.
I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, trening nazywa się FBW i nie wiadomo czy robisz to dobrze a dodatkowo twoje aeroby to katastrofa.
A co ciekawsze, nie wiem jak z w/w diety wychodzi ci 2g białka/3g węgli/1g tłuszczy.

Określ swój cel i swoje pytania A dla samej dobrej rady - zostaw ten suplement BO zapewniam Cię, że nie jest Ci potrzebny

no masz trening ale nie wiesz jaki nawet nie zapytam skąd go wziąłeś