| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny .
niedziela klata plecy
podciaganie na drazku 4 serie
wioslowanie 3 serie
szrugsy 3 serie
wyciskanie na plaskiej 4 serie
rozpietki na skosie 25 stopni 3 serie
poniedzialek nogi (lekko)
przysiady 4 serie
uginanie w lezeniu 3
|
8 |
2013-05-02 19:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 5x w tygodniu
****dane podstawowe***************************************
nick: browarek2
płeć: mezczyzna
wiek: 17
wzrost: 183
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2.5 roku
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:
|
4 |
2013-03-11 16:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny .
****dane podstawowe***************************************
nick: browarek2
płeć: mezczyzna
wiek: 17
wzrost: 183
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2.5 roku
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:
|
2 |
2013-01-11 08:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny
staz ponad 2 lata.
wiek 16
wymiary : biceps 39 klatka 115 talia 88 udo 60
planuje zrobic plan 4 dniowy ktory zaraz podam i prosze o ocene i ewentualna poprawe . cwicze takze sztuki walki 2 razy w tyg wiec tylko 1 dzien bede mial na
|
6 |
2012-12-01 11:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
staz : ponad 2 lata
wiek : 17
wzrost : 180
waga : 88kg
redukcje chce zrobic w miesiac , w tygodniu cwicze 3 dni na silowni i 2 dni sztuki walki .
dieta :
7.00 - platki owsiane + mleko = 30 gb 60 gw 12 g t
w szkole : 4 kanapki z
|
4 |
2012-11-20 13:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko czy aminokwasy
witam mam pytanie odnosnie suplementacij . zakupilem odywke saw z treca 200 g do tego planuje dokupic kreatyne . ale chcialem sie dowiedziec co by bylo lepsze aby nabrac masy , cwicze takze sztuki walki 2 razy w tygodniu i sie zastanawiam nad
|
8 |
2012-08-23 15:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
odzywki na mase
witam , chcialbym przedstawic wam moja najblizsza suplementacje i chcialbym abyscie ocenili badz poprawili przedstawiona suplementacje . z gory przepraszam ze tak wszystko w kupie ale pisze z telefonu . a wiec tak 1 miesiac - saw 200 g +
|
10 |
2012-08-10 21:49
|
|
Doping
|
Metanabol ?
|
10 |
2012-08-07 10:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie suplementow
wiek : 16
waga : 78
wzrost : 180
staz : 2 lata
silownia 3 razy w tygodniu trening fbw ( niedziela , wtorek , czwartek) + trening muay thai (pon , sroda)
witam moje pytanie jest nastepujace : jak dawkowac wymienione nizej suplementy? tak
|
11 |
2012-06-02 11:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tluszczu
witam , szukalem tego typu tematu ale nie nie moglem znalezc . wiec postanowilem napisac sam z prosba o ocene ewentualnie ustalenie diety redukcyjnej dla osoby wazacej 80 kg . chcialbym spalic tkanke tluszczowa , ale bez utraty tkanki miesniowej
|
7 |
2012-03-31 09:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie po lub przed cwiczeniem na mase
witam mam do panstwa takie pytanie .
czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy .
rozpisze plan cwiczen :
wtorek : silownia
sroda : rano wf 2 h na wieczor
|
6 |
2011-11-02 18:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Priorytet ramiona
witam , cwicze juz okolo 2 lata i postanowilem sprobowac zrobic priorytet na ramiona . i moje pytanie jest takie , czy ten trening ktory podalem jest dobry i czy cos nim osiagne , mam 16 lat - 35 cm ramie ( bylo wiecej ale mialem trening na rzezbe )
|
3 |
2012-01-06 18:45
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja 15 lat
witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy .
chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak :
staz : 1.5 roku
wzrost 178
waga : 75
wiek : 15
cwiczenia :
3/4 razy w tygodniu
|
19 |
2011-11-28 14:50
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
bieganie przed cwiczeniami
witam mam do panstwa takie pytanie .
czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy .
rozpisze plan cwiczen :
wtorek : silownia
sroda : rano wf 2 h na wieczor
|
3 |
2011-11-02 18:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki, dieta
wiek : 15 lat
wzrost : 180 cm
waga : 74 kg
staz : 1.3 roku
biceps : 35 cm
witam jestem tutaj nowy i mam kilka pytan do was .
przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow ,
|
2 |
2011-10-16 21:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta , odzywki .
wiek: 15
waga: 70
wzrost: 180
płeć: m
cel: masa
energetyczność diety: 2500
aktywność fizyczna: siłownia (własna) 3 razy w tygodniu
suplementacja: 3.5 kg mass up , bcaa xtra 500 g
witam chcialbym aby ktos poprawil diete , ulozona
|
3 |
2011-08-22 10:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
L karnityna + green tea
witam jestem tutaj nowy :) cwicze od półtora roku i caly czas jadę mase . kupilem sobie l karnityne + green tea bo tluszczyk na brzuchu mnie troche wkur*ial . mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem
|
7 |
2011-08-02 20:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biceps
witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam .
ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak
|
14 |
2011-07-23 18:51
|
