odzywki na mase

Witam , chcialbym przedstawic Wam moja najblizsza suplementacje i chcialbym abyscie ocenili badz poprawili przedstawiona suplementacje . Z gory przepraszam ze tak wszystko w kupie ale pisze z telefonu . A wiec tak 1 miesiac - saw 200 g + bialko 900 g wpc 80 . Saw przed treningiem bialko po treningu a dni nietreningowe bialko na noc . Nastepnie miesiac przerwy z odzywkami . Potem zma + tribulon + kreatyne 300g +tauryna . Zma na noc tribulon 2 caps przed treningiem , tauryna rano , kreatyna 5 przed i 5 po treningu . Dieta jest(staram sie jesc o stalych porach wartosciowe produkty , ryz , kurczak , makaron, ryby, ser bialy ) lat 16 wymiary : wzrost 180 waga 78 ramie : 37 klata : 115

w tym wieku tribulon nie jest ci raczej potrzebny 300g kreatyny napewno za malo bedzie, diete kazdy ma jakas ale czy twoja odpowiada twojemu celowi ?

na masę jest dieta a nie same suple

Wytłumacz mi jedno, na co ci tribulon w tym wieku ?

Duzo osob pisalo ze juz mozna w tym wieku brac , masa lepiej pojdzie , diete mam dobra

Co ma Tribulus do masy? Chłopak, nic Ci teścia nie podbije ten suplement, zwłaszcza, ze jesteś w takim wieku, w którym Twój sprzęt powinien eksplodować. Na cykl 500g krety - odpowiednia ilość na dobry cykl.

Tribulus nie pomoże, chyba że placebo

Aha no to kupilbym tak : 200 sawa 500 krety i bialko 900g moje pytanie jest kiedy przyjmowac odzywki aby starczylo mi na miesiac ?

Suplementy bierzesz wg. zapotrzebowanie.

Saw - 5-10g przed treningiem,
Kreatyna - DT: 5g rano, 5g po treningu | DNT: 5g rano
Białko - obojętnie kiedy,

ale jak kupie krety 500 g to jak bede tak dawkowal to mi starczy na okolo 3 miesiace moze mniej, a z tego co wiem kreatyny tyle nie powinno sie dawkowac.

Puszka 500g.
4 Dni treningowe - 40g
3 dni nietreningowe - 15g
1 tydzień - 55g

Puszka starcza na 10 tygodni.