SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siady

  • Zastanawiam sie właśnie co lepiej robić. Czy pełny przysiad w serii np z obciazeniem ~60kg ? Czy Przysiady do granicy wstania, spiecia miesni (pół przysiada?, nie wiem jak dokladnie nazwac,mniej wiecej by wychodzilo 70-80 stopni zgiecia w kolanie, liczac od prostych nóg) ~100-110kg. W sumie to juz ciezko stac jest przy tym ciezarze, ale co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 4/2/2009 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siady 5x5, głownie ocena siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie rozwalić. Przysiad: No i tutaj szczególnie chcę waszej opinii. W piątekj trenowałem nogi, planem 5x5, 4 serie wstepne, i 5 roboczych w każdej 80kgx5, z tym że są to siady ATG głębokie i z kontrolą ciężaru i dokładną w miarę techniką, przynajmniej staram się robić dobrze. rekord na siady to 100kgx2(również głęboki ATG) w końcowej serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/8/2015 10:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdybym robił go w ten sposób: Siad/MC WL Wioslo/Drazek Żołnierz Uginanie/Wycisk wąsko Z tym, że zwiększyłbym liczbę setów obu tych ćwiczeń do 5-6, dodam że robię stałym obc. 12 powt w serii. Co o tym myślicie? Nie wiem czy t zmęczenie czwórek nie wynikało z tego offu i organizm by się zaadaptował gdybym próbowa robić te siady i MC na jednej sesji

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 8/3/2013 3:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Przysiady, siady, squat

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Lecimy z nowym konkursem - Przysiady, siady, squat. Mężczyźni 100% własnego ciężaru, kobiety 50% własnego ciężaru 1. Nagrywamy filmik trzymając telefon POZIOMO! 2. Nagrywamy bez przerwy już już od momentu wejścia na wagę - jakakolwiek przerwa = dyskwalifikacja 3. Wszelkiego rodzaju zaokrąglenia wykonujemy wzwyż. Np. Jeżeli ktoś waży 82 kg to na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2/16/2015 8:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ściągacze kolan, buty - MC,Siady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy buty do siadów i mc są rzeczywiście przydatne i ogólnie po co one ? Nie chodzi mi o buty z piętą wyżej bo nie mam problemu z siadem dup* do ziemi. Czy np wystarczą buty z biedronki "sportowe" za 50zł. Ćwiczę w takich od początku i problemów nie mam z stopami czy coś. A widziałem że niektórzy siadają i podnoszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 8/29/2016 8:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • siady z leżenia tyłem w czasie 30 s

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktos mi moze powiedziec na czym to polega bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8619 Data: 4/20/2005 3:26:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Nóg-Tylko siady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splitem partia 2x/tydzień więc musze mieć plan na nogi. W tym problem że u nas na siłce (piwniczna nie moja) nie ma zbytnio sprzętu do treningu nóg, to zostają mi przysiady. Jako że chce robić 3 ćwiczenia zostaje mi przysiad i jego odmiany. Czy robiąc np. przysiady 3s, przysiady wykroczne 2s i hack-przysiady 2s (nie wiem czy tak można :D) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/21/2009 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 8/21/2016 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • siady 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 14 lat niedlugo 15 i zaczynam powoli robic siady ze sztanga jednak boje sie troche ,ze kiedy bede juz starszy beda mnie bolaly plecy lub nogi.czy ktos zaczynal moze tak wczesnie i powie mi jak to jest bo nie chcem byc kaleką na starosc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (w marcu 15) Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2/12/2011 10:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BUTY CIĘŻAROWE (SIADY..)

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam takie oto buciki! Numer to tak 41-43 - wiecie jak to jest z numeracjami! Cena ok70-100 zł do ugadania! Najlepiej okolice Bielska-Białej!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 5/11/2005 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 dlaczego siady?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dlaczego w 5x5 stronglift są co trening siady a np. Ohp i wyciskanie na płasko zamiennie co 2 trening. Jeśli nie chcę znaczącego rozrostu nóg to czy dobrym pomysłem jest robienie tylu śladów. Chcę nadgonić górę ciała w rozroście. Opłaca się robić trening co 2 dzień czyli 3,5 raza w tygodniu czy 3 razy pon,sr,pia? Staż: 3msc hantle w domu, 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/11/2016 8:50:22 AM Liczba szacunów: 3
  • Martwy-Ciagi-Siady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! Moj plan treningowy - pon klata/triceps/biceps wt- interwaly sroda-barki- kaptury- nogi + siady ze sztanga ) czwartek- interwaly- piatek - klata gorna- plecy i wlasnie czy moze do treningu pleców dodać martwy i wioslowanie sztanga? ile serii i ruchów, chcialbym ok 4 serii 10-15 ruchow. Sobota- interwaly i 15min brzuch Staz- ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/5/2017 9:51:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Siady plytko czy gleboko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no i tu mam watpliwosci bo chodzi mi o sile rzewczywista.Niechodzi mi oto zebym siadal iles tam z bandazami bo nie chce cwiczyc trojboju.no i wlasnie ja robie siady plyciutko to w sumie takie cwiercsiady,wiem ze jesli chodzilo by o trojboj to byloby to zle bo bym niedosiadal,powtarzam chce miec silne nogi,poradzcie mi cos bo spore watpliwosci i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/8/2005 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • siady i mc-pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 16 lat, ~77kg wagi i chcialem sie dowiedziec czy robiac siady ostatnia serie robie 105kgx10powt a mc 117.5kgx10pow nie bede mial problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale pare osob mi mowilo wlasnie, ze pozniej bede mial problemy przez takie ciezary i chcialem sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 8/21/2013 9:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • siady i mc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] plan, fbw 5x5, podział a i b). Bywam tam raz, dwa razy lub wcale w tygodniu (zastępuję trening w domu siłownią wtedy). Jeśli dwa razy jestem to okej - jedną sesję oprę o siady, drugą o martwy. Jeśli wcale to nie ma pytania. Co natomiast, jeśli mam jeden raz w tygodniu i chcę go maksymalnie wykorzystać? Co będzie dawało lepszą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 11/17/2015 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • siady na smithie - technika

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chodzi mi o technike siadow na smithie ustaiwamy sie tak, aby stopy byly rownolegle w tej samej linii z gryfem (rys.3 ), i robimy siady tak, aby kolana wychodzily poza stopy i byly skierowane na zewnatrz? (rys 2,4) wiem rysunek tragiczny ale chce sie dowiedziec czy dobrze robie :p Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-20 17:04:02

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 1/20/2008 5:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SIADY - różnica

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi następująco: Na siłowni mam dostępną maszyne do siadów (zdjęcie w załączniku) i smitha i teraz uwaga. Czy maszyna przyniesie mi te same efekty co robienie siadów na smithie? /SFD/2017/7/8/27ecac00b7694dc58ca33fd60292cbc1.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 7/8/2017 9:21:17 PM Liczba szacunów: 3
  • jakie siady na jump

    Temat
    Inne dyscypliny

    gryzie mnie kwestia przysiadow czyli ktore bardziej oplaca sie robic do wyskoku pełne czy półprzysiady? Niby pełne to pełny zakres ruchu i bardziej kompletny rozwoj miesnia, lecz przy wyskoku wykonujemy ruch jak do polprzysiadu wiec nastawiamy miesien na prace w odpowiednim momencie. Licze na merytoryczne wpisy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 5/2/2010 6:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia poprzedzające ciągi i siady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Pisze z pytaniem. Jakie Cwiczenia dynamiczne wrzucić przed martwym lub siadem ze sztangą z tyłu. Myśle o high pull i power clean. Ludzie mowią ze to dobre cwiczenia ktore mocnej rozgrzewją organizm przed cieżkimi cwiczeniami. Pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/15/2017 10:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • śiady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam bardzo duzy problem.Otoz ,gdy robie siady ze sztanga bardzo mocno wyrzuca mnie do przodu,nie jestme wstanie zrobic pelengo przysiadu+ do tego jeszcze caly się trzęse.Slyszalem ,ze moge miec problemy z miesniami glebokimi,wiec zaczalem robic cwiczenia ,na kregoslup ,ale nie nie ma efektow. :((

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 9/3/2016 5:51:31 PM Liczba szacunów: 0