Lars

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

6720

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2020 (20:53)

Data rejestracji 01.03.2013 (19:13)

Wzrost: 172 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Krótka redukcja-warto? wiek:18 lat waga:74 kg wzrost:175 witam właśnie skończyłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy nie przejść na krótką redukcję. trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną.	2	2016-02-21 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Maca razowa witam szukam alternatywy dla pieczywa i wafli ryżowych. co sądzicie macy razowej sonko? btw:11,8 g/0,9 g/71,3 g/ 355 kcal skład:mąka pszenna, mąka żytnia pełnoziarnista (40%), woda.	9	2015-10-10 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tłuszczu po reverse diet wiek 17 staż ok 2 lat witam jestem na reversie od ok. 2 miesięcy, udało mi się przejść z 1800kcal na 2500 bez większego zalewania się. wszystko szło super, miałem niski bf przed większość czasu, ale ostatnio nabrałem trochę wody/fatu. nie jest to	8	2015-09-27 22:10
SKLEP SFD	Złe białko? witam dostałem dzisiaj białko wpc v3 sfd o smaku kokosowym. po otwarciu rzuciło mi się w oczy inna konsystencja i kolor niż u innych białek, z których korzystałem. było ono bardziej szare niż inne białka (być może to przez wybrany smak #-p) i	3	2015-07-23 00:50
SKLEP SFD	Wadliwe białko witam wczoraj dostałem białko wpc v3 sfd o smaku kokosowym. problem polega na tym, że różni się od innych białek z tej firmy pod względem koloru, konsystencji i smaku. kolor jest bardziej "szary", konsystencja jest "twardsza" i mniej sypka niż w	2	2015-07-23 10:38
Odżywki i suplementy	Spalacz wiek:17lat wzrost:174 waga:70,3kg cel:redukcja staż: ok 2 lat suplementacja: bcaa i witaminy witam jestem od 2 miesięcy na redukcji i schudłem 7kg, jednak dalej została mi lekka oponka. mógłbym wspomóc się jakimś spalaczem?	4	2015-05-31 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie o posiłki okołotreningowe mogą być takie posiłki? /sfd/images/2015/4/12/21d4fa9664644dd6a4b738bc3a210dad.jpg	9	2015-04-12 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie na redukcji wiek : 17 waga : 75 wzrost : 174 staż treningowy: ok 2 lat uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień, taekwondo ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: zdrowy preferowane formy	3	2015-04-04 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze suplementy na redukcji wiek:17 lat staż: ok 2 lat witam obecnie jestem na redukcji i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy pomagające na redukcji (najlepiej coś przeciwko katabolizmowi). nigdy się za suple nie brałem bo uznałem, że w moim wieku z dobrą dietą się	4	2015-04-02 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze wzrostem witam mam 16 lat i 172 cm wzrostu. od czasu kiedy zacząłem robić przysiady ze sztangą, wiosłowanie i martwy ciąg nie urosłem ani centymetra. co więcej nabawiłem się bólu dolnego odcinka kręgosłupa ( nie dokucza mi on w normalnym funkcjonowaniu,	4	2014-12-29 17:35
Sztuki Walki	Taekwondo- nieprzydatne na ulicy? witam ćwiczę taekwondo wtf jakieś 1,5 roku i ostatnio z ciekawości zacząłem szukać opinii o technikach tkw na ulicy. większość wypowiedzi mówiła, że techniki są nieprzydatne, obrotówek wgl nie warto używać lub ciężko kopnąć kogoś w głowę np. w	17	2014-11-08 15:33
Trening dla początkujących	Wpasowanie ekspandera w treningi witam trenuję na siłowni oraz taekwondo i zależy mi na zwiększeniu swojej szybkości. trener polecił mi trening z gumami, coś takiego jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=bxtuph3gjcq mam co do tego kilka pytań: 1. czy mógłbym potraktować	1	2014-11-16 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pobudzenie na treningu wiek: 16 waga 65 kg wzrost: 174 staż: rok witam od września mam problem z treningami, mianowicie odkąd zacząłem dojeżdżać do szkoły brakuje mi popołudniu sił na siłownię. często mam ochotę skończyć po jakiś 15 minutach, albo zdarza mi się	9	2014-10-03 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację? wiek 16 lat wzrost 172 cm waga 63 kg witam chciałbym się was poradzić w sprawie supli. na początku ćwiczyłem przez 7 miesięcy na ciężarze własnego ciała i małym obciążeniem, a od 6 miesięcy ćwiczę już bardziej na poważnie, z większym ciężarem (	16	2014-08-21 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW wiek 16 waga 63 wzrost 173 staż 1 rok witam po przerwie regeneracyjnej postanowiłem zacząć trenować fbw. skombinowałem sobie taki plan z systemami rampy i rep goal. chciałbym żebyście ocenili czy jest wszystko ok. 3 razy na tydzień	6	2014-08-09 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mana na SW witam po wakacjach chciałbym wznowić treningi taekwondo, ale oprócz tego chciałbym wyrobić trochę masy. tkw miałbym 2 razy na tydzień, a trening siłowy 3 razy. jest jakiś sens robienia czegoś takiego? nie wiem, czy mięśnie nie będą miały czas na	10	2014-08-07 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie treningów i redukcji wiek: 16 lat wzrost 174 cm staż : rok z hakiem witam niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki :-). redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze	9	2014-07-26 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana jedzenia witam odkąd są wakacje jakoś przestałem trzymać się swojej diety jak wcześniej i zacząłem zmieniać posiłki. zamiast kanapek zacząłem jeść specjalny omlet ( w którym się po prostu zakochałem ;-]) i zacząłem dołączać do diety pizze własnej roboty	2	2014-07-24 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze kakao jakie waszym zdaniem jest najlepsze kakao? ja piję decomorreno o obniżonej zawartości tłuszczu, jest ok?	4	2014-07-22 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki wliczone do bilansu czy można jeść posiłki, które normalnie nie są w diecie, ale są wliczone w bilans? na przykład gdybym zamiast kanapki na drugie śniadanie zjadł kawałek pizzy (nie kupowanej tylko zrobionej na podstawie jakiegoś przepisu na kuchnia sfd%-)) i	4	2014-07-16 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza gryczana w 6 minut? witam ostatnio kupiłem kasze gryczaną sonko w 6 minut. czy można ją spokojnie szamać? wartości odżywcze ma takie same jak ta w 15 minut.	5	2013-05-06 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena efektów wiek: 16 lat staż: ok. roku jak oceniacie efekty mojej redukcji? na pierwszych zdjęciach 72 kg, teraz 66,5 kg. redukcja trwała około 3 miesięcy.	6	2014-05-31 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy robię dobrze? wiek: 16 lat waga:71 wzrost 173 staż:prawie rok siema chciałbym się was poradzić odnośnie moich treningów, diety itp. nie znam nikogo innego kto ćwiczy, na siłownie też nie chodze ( mam wersje mini w domu:-d), więc zostaliście mi tylko wy. tak	9	2014-04-07 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze treningi aerobowe siema chce zacząć ćwiczyć aerobowo. pomyślałem, że najlepiej ( dla mnie) będzie 3 x tyg 25 min rowerku stacjonarnego po siłowni przy 60%-70% maksymalnego tętna. co o tym sądzicie? dodam, że ćwiczę w takich godzinach, że bieganie byłoby bardzo	7	2014-03-21 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy witam kupiłem dzisiaj chleb razowy z piekarni kupczyk i chciałbym się dowiedzieć czy mogę go jeść. skład: mąka pszenna, mąka żytnia, mąka razowa, woda, drożdże, zakwas żytni, sól, otręby żytnie, sezam, miód. co o nim sądzicie? :-?	7	2013-04-03 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dotyczące redukcji wiek: 16lat waga 75 wzrost:172 staż: jakieś 10 miesięcy witam mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.? 2. jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić? 3.	10	2014-03-08 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w szkole witam 3 posiłek zazwyczaj jem o godzinie 13.45 po szkole. zawsze, gdy mam więcej lekcji biorę jedzenie ze sobą do szkoły, ale ostatnio trochę się pozmieniało i 2 razy kończę o godzinie 14.30. czy opłaca mi się dalej nosić ten posiłek do szkoły?	5	2014-03-03 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moge trochę zredukować? wiek:16lat waga: 75 kg wzrost: 172 cm staż: jakieś 9-10 miesięcy witam zbliża się lato i chciałbym się na nie jakoś przygotować. wiem, że nie ma za bardzo co redukować, ale czy byłoby aż tak źle gdybym zszedł z 75 kg do	5	2014-02-28 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skorygowanie Treningu wiek:16 lat wzrost: 172 waga: 73 kg staż:9 miesięcy witam chciałbym, żebyście pomogli mi skorygować mój trening. klata: wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4x12-16(2x 8) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:	20	2014-02-18 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagła zmiana treningu na klatę od ok 3 tygodni ćwiczę split'em. pare dni temu załatwiłem sobie sztangę i ławeczkę. czy mógłbym zmienić ćwiczenia w treningu na klatę na takie ze sztangą po tych 3 tygodniach? mój obecny trening klaty (i tricepsa): 4x10 pompek 4x12-10	6	2014-02-04 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Krótka redukcja-warto?	2016-02-21 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Maca razowa	2015-10-10 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tłuszczu po reverse diet	2015-09-29 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tłuszczu po reverse diet	2015-09-29 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tłuszczu po reverse diet	2015-09-29 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tłuszczu po reverse diet	2015-09-29 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2015-07-23 17:29
SKLEP SFD	Złe białko?	2015-07-23 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2015-07-23 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-04 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-04 22:55
Odżywki i suplementy	Spalacz	2015-05-31 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie o posiłki okołotreningowe	2015-04-12 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie o posiłki okołotreningowe	2015-04-12 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie o posiłki okołotreningowe	2015-04-12 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie na redukcji	2015-04-04 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze suplementy na redukcji	2015-04-02 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze suplementy na redukcji	2015-04-02 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze wzrostem	2014-12-29 17:41
Trening dla początkujących	Wpasowanie ekspandera w treningi	2014-11-18 21:28
Sztuki Walki	Taekwondo- nieprzydatne na ulicy?	2014-11-14 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pobudzenie na treningu	2014-10-03 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pobudzenie na treningu	2014-10-03 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację?	2014-08-21 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację?	2014-08-21 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację?	2014-08-21 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację?	2014-08-21 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zacząć suplementację?	2014-08-21 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW	2014-08-10 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW	2014-08-10 15:03