Szybkie pytanie o posiłki okołotreningowe

Mogą być takie posiłki?

jak wyglada reszta posilkow po treningu?

Tak wygląda przykładowy dzień. Dzisiaj tylko przesadziłem z rodzynkami . Ilość i niektóre potrawy się często zmieniają, ale tak żeby bilans się zgadzał. Posiłek pierwszy to tak naprawdę zsumowane śniadanie i drugie śniadanie

cyca z makaronem daj po treningu

jako ostatni twarog z warzywami.


brakuje tluszczy o3...

osobiscie zamienił bym zrodlo bialka z posilku 3 na 4,
warzywa masz tylko to co wypisałes?

Z twarogiem na kolacje jest taka sprawa, że moja wątroba źle go znosi. Mam chorobę genetyczną, przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść.
Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak będzie ok?

A co do warzyw to jem różne sałatki warzywne własnej roboty, tylko najczęściej liczę to jako warzywa z biedronki.

Zmieniony przez - Lars w dniu 2015-04-12 22:17:37

mozesz tak zrobic jak najbardziej, wtedy rybke jezeli nie bedzie jakos bardzo tłusta mozna dac tez po treningu,
warzyw tylko tyle ile wypisałes w takim razie rozumiem? jezeli tak to troche mało

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-12 22:20:45

jak twarog nie sluzy to wywal go calkowicie

Twaróg szkodzi tylko na kolacje, albo jeżeli zjem go sporo w ciągu dnia. W porcji 80-100g nic się nie stanie :). Dobra, więc dam więcej warzyw i rybę na kolacje. Dzięki za rady

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mógłbym raz na jakiś czas zastąpić twaróg, kurczaka albo rybę białkiem WPC w kolacji albo posiłku potreningowym?



Zmieniony przez - Lars w dniu 2015-04-12 22:41:52

od biedy mozna wpc dac