adi20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

195

przeczytanych postów

5550

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2016 (17:49)

Data rejestracji 02.11.2013 (07:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny witam wszystkich wiek : 16,5 waga : 65 wzrost : 178 staż treningowy: 3 miesiące uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy na tydzień po 3 miesiącach chciałbym zmienić swój plan treningowy, wcześniej było góra	11	2015-12-12 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat, początki i plan do oceny witam wszystkich, mam 15 lat, 173cm wzrostu, ważę 56kg. wiem, że na pewno muszę przybrać masy więc staram się jeść więcej niż normalnie, ale oczywiście bez przesady i nie jem żadnego świństwa. chodzi mi o rozbudowanie sylwetki typowo na plażę. w	15	2014-07-21 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny proszę o ocenę planu treningowego. waga 53 kg, wzrost 172, 14 lat. trening 3 razy w tygodniu. do tego jeszcze 3 razy abs ii. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6ec6e08e0e934c8fb7dbe7844880752e.png	47	2013-11-06 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto kupic ta lawke? tak jak w temacie. http://m.allegro.pl/przedmiot,lawka-kulturystyczna-hiton-force-powystawowa-10,3686459258.html	46	2013-11-10 14:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny 14 lat witam! proszę o ocenę planu treningowego. 3x na tydzien. na koniec treningu abs ii. czekam na opinie. mam jeszcze pytanie: co jakiś czas zwiększać obciążenie i ilość	12	2013-11-08 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl, dawkowanie i suple do sprawdzenia	2016-02-27 17:46
Kuchnia SFD	Szybki sernik bananowy by Malinowa [CIASTO]	2016-02-01 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny	2015-12-12 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny	2015-12-12 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny	2015-12-12 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny	2015-12-12 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push Pull Legs do oceny	2015-12-12 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta do sprawdzenia	2015-08-21 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko-14lat.	2014-08-06 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na siłowni dla 15latka	2014-08-06 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję - sprawdzenie	2014-08-01 06:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trec	2014-07-31 08:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia z Hantlami na Redukcji	2014-07-29 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje do oceny ! pomoc!	2014-07-28 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-28 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do oceny(masa)	2014-07-28 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-28 08:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak oceniacie tą ławke? Nada się?	2014-07-27 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką kupic ławke ze stojakami do wyciskania?	2014-07-27 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-27 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje ćwiczenia = wyrobiony brzuch?	2014-07-27 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie treningów i redukcji	2014-07-27 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbudowanie mięśni brzucha	2014-07-27 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	''Kaloryfer'' 15 lat pomocy	2014-07-27 12:21