Ćwiczenia z Hantlami na Redukcji

Witam jestem na redukcji 2 miesiące zrzuciłem już 12 kg z planowanych 20,po zrzuceniu chciałbym zabrać się za masę mięśniową.
I teraz oto moje pytanie czy mógłbym budować jednocześnie masę mięśniową na redukcji-obecnie posiadam Hantle 15kg(gdyż na siłownie jeszcze nie chodzę)
Oraz jeśli zrzucę pozostałe kg jaką suplementacje mógłbym posiadać na masę,plus jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na redukcji z Hantelkami

Nie da się budować masy na redukcji.

:) dopiero teraz sobie to uświadomiłem przecież trzeba mieć nadwyżke,a jakieś ćwiczenia z hantlami ?
które pomogłby by mi w pózniejszym czasie pomóc w budowie