SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy taki trening coś da ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 691
Witam, mam pytanie, bo ostatnio zacząłem ćwiczyć na ławeczce i robię coś takiego że w jeden dzień wyciskam sztangę, a na drugi dzień robię tak zwane uginanie ramion ze sztangą stojąc, i potem na następny dzień znowu wyciskam, i tak w kółko, i mam pytanie czy taki trening ma sens ?? bo niby powinno się odpoczywać, a robię co drugi dzień na daną partię mięśni i wydaje mi się że jeden dzień odpoczynku to mało, co o tym sądzicie ?? z góry dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Trening dzielony to inna sprawa. Viren możesz rozwijać swoją wypowiedź a nie odpowiadać po łebkach ??
W takim razie wyjaśnij koledze dla czego ma tak nie trenować i że taki trening nic nie da.

Do autora-- jak zaczynasz to nawet pompki codziennie po 200 udzwignien dadzą efekt. Ale to na krótką metę. Ważne jest jadło i trening ale nie taki że ktoś ci go napisze. Z czasem sam układaj pod siebie odpowiednie plany. Obserwuj ciało jak reaguje na trening na ciężary. Nie jest to proste ale nikt nie mówił i obiecywał że będzie. W razie problemów pytaj ale tylko sensowne pytania będą brane pod uwagę. Poczytaj cokolwiek o treningu split/fbw jeśli nie masz sprzętu zajmij się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można.

Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji możliwości wykorzystania maxymalnie danego nam czasu i wycisnąć 100?% z tego co możemy zrobić w te dni w które możemy wytrenować ciało. Trening codzienny czy co drugi dzień tych samych partii bez głowy będzie na początku efektywny. Po miesiącu organizm przyzwyczai się do ćwiczeń i nic więcej z tego nie będzie. Trzeba wdrażać stale nowe metody. A jest ich sporo i można ich używać. Dla tego poczytaj co da ci każdy trening, twoje lektury to także poszukać w sieci następujących zagadnien:

*Co daje odpoczynek w treningu siłowym
*Co to jest regeneracja potrzeningowa
*co to jest pamięć mięśniowa
*jak unikać stagnacji
*dieta a trening czyli co jeść by być większym

Na razie tyle wystarczy.

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
Odpowiedziałem na zadanie pytanie i wyraziłem swoją opinię na temat tego treningu.

Chciałeś to rozwinąłeś, myśle, że jeśli autor miałby jakieś pytania to by zapytał.

W linku który podałem ma wyjaśnione wszystkie zagadnienia potrzebne mu aby dobrze ćwiczyć i się odzywiać, jest dokładnie to co napisałes.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:13:03

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:16:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 691
ostatnio skupiłem się tylko na rękach, wcześniej ćwiczyłem też nogi, ale jakoś przestałem, dodam że robię jeszcze 6 weidera, jestem na 13 dniu, a mi generalnie chodziło o to czy nie powinienem robić większych przerw między tymi treningami, i czy mi to nie zaszkodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
A6W sobie daruj, kiepski program.

Jeśli nie ćwiczysz wszystkich partii mięśniowych to taki trening nie ma sensu, to, że chcesz się skupić na rękach to nie znaczy, że tylko je masz trenować...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:46:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
tofiks -- zachowujesz się trochę jak sezonowiec że tak powiem.
Ćwiczysz partie które ci pasują zaniedbujesz resztę i będziesz wyglądał jak kosmita, z takich się śmieją. Trenuj całe ciało. To że nie trenujesz wszystkich mięśni nie znaczy że trenując tylko jedną partię wytrenujesz ją szybciej i wzrost tkanki będzie większy niż trenował byś całe ciało na jednej sesji. To błędne myślenie. Każdy kawał mięsa ma swoje ograniczenia których nie przeskoczymy a wzrost nie jest uzależniony jedynie od intensywności treningu.

Powtórzę się po raz setny jak nie tysięczny ... aby mieć fajną kratkę na brzuchu najpierw trzeba z czego to wyroić. Co przez to rozumiem, potrzebna jest jakaś masa na brzuszku. Potraktuj brzuch przez miesiąc masowo i trenuj jak każdą partię. Złap trochę masy potem możesz go ciąć do takich kształtów jakie ci odpowiadają.


Viren-- wiesz dla czego to piszę do ciebie ?? nie obraź się ale zauważyłem że w każdym temacie który się pojawi jest twoja wypowiedź praktycznie jako pierwsza , jak byś starał się być wszędzie tylko że nieładnie to wygląda kiedy odpowiadasz na pytanie jednym zdaniem... taka moja sugestia żeby rozwijać treść swojej wypowiedzi. Pisał już o tym pewien gościu na forum i za takie coś umowa była taka że będzie ban. Więc do przemyślenia for u....

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 691
a moglibyście mi jakoś doradzić jak to dobrze zrobić ? jakiś plan, tak żeby były ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch i nogi ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1370 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10695
Jaja sobie robisz?
Przecież gotowych planów na forum jest od groma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Pierwsza wizyta jasia na forum

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW, proszę o pomoc!

Następny temat

potrzebuję pomocy

Dzem