Trening na siłowni dla 15latka

Witam, mam 15lat i piszę do was w sprawie stworzenia lekkiego planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 5-6razy w tygodniu do końca wakacji, kupiłem karnet na siłownie miejską i dlatego chce chodzić codziennie. Jaki polecacie plan ? Bo ja bym wolał powtarzać daną partie np klatke bym robił 2 razy w tyg, bo chodzić 2km żeby zrobić 1 partię to nie za bardzo :)
Jak ktoś ma czas to prosil bym o dokladne rozpisanie planu. Chciałbym na siłowni schudnąć 4 kg i wzmocnić mięsnie.
Wiek:15lat
Wzrost;182cm
Waga:72kg

Ćwiczenie każdej parti 2x w tygodniu przy tym stażu nie ma sensu
Poczytaj o treningu FBW lub obwodowym i wypełnij ankietę działu

A co do ilośći treningów ? 4-6razy w tyg mogę robić czy nie bardzo?

Sprawdziłem trening FBW, ale tam jest tylko 3 dni w tyg. Mógł bym robić 6 razy w tyg?

Jescze zauważyłem fajną zakładke jak dla mnie w Atlasie Ćwiczeń "TRENING NA RZEZBE" co by było dla mnie lepsze?

Jak będziesz tyle trenował to się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. FBW będzie najlepszy

Po co chcesz trenować 6 razy w tygodniu. Pamiętaj, że większa ilość treningów, wcale nie równa się z szybszym osiągnięciem wymarzonej sylwetki. 3 treningi siłowe (właśnie w stylu FBW) Ci jak najbardziej wystarczą na tym etapie. Jeśli naprawdę chcesz być tak aktywny i codziennie uczęszczać na siłownię, to dodaj sobie jakiś trening aerobowy na bieżni, rowerku, ... w dni wolne. Możesz też wybrać raz na jakiś czas trening interwałowy. Dostałeś tyle informacji, że teraz zabieraj się do lektury
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Okej, dzieki wszystkim