Pierwszy cykl, dawkowanie i suple do sprawdzenia

Witam,
trenuję od kilku miesięcy na diecie. Zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatynowy. Prosiłbym o sprawdzenie tych produktów oraz dawkowania.
https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=27030
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html#opis
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html

Dawkowanie:
Kreatyna 5g przed i po treningu, DNT 5g rano
Beta-alanina 5g przed treningiem, DNT 5g rano
Gainer po treningu
Zma 2-3 przed snem
Omega-3 3 kapsulki w ciagu dnia
Witaminy 1 rano
Do calosci dodaje izotonik w czasie treningu

Bedzie ok?

Będzie ok beta alaninę możesz podzielić na dwie dawki przed i po treningu a w nietreningowy, dać też w 2 dawkach.

Tak żeby nie zakładać nowego wątku to co polecasz na zniwelowanie strzykania/strzelania w stawach?

Tą kreatynę brałem i ci muszę powiedzieć że jest dosyć dobra.

Bumshakalaka

Tak żeby nie zakładać nowego wątku to co polecasz na zniwelowanie strzykania/strzelania w stawach?

Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miensiowy to tylko część przyczyn takiego stanu rzeczy czasem wystarczy doprowadzic miesien do prawidłowej długości poprzez stretchingu i nagle strzelanie w stawach znika…

jednak jako, ze jesteśmy w dziale suplementow z mojego doświadczenia polecam
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
+cissus z firmy fitmax

Co do stawów to trzeba by je przebadać, czy nie doszło np do chondromalacji chrząstki stawowej ale to juz ekstremalny przypadek, jak tylko strzela nie boli nic, nie ma sztywnosci w stawach to bym zadbał o odpowiednią rozgrzewkę, a suplement już został wymieniony

Ok, jeszcze co do omega-3. Wystarczą dwie kapsułki na dzień? Zawsze to trochę oszczędniej a jeżeli nie ma takiej potrzeby to po co

Kapsułka kapsułece nie równa, co producent to inna zawartość omega 3 na kapsa, podaj firmę i nazwę co stosujesz

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html#opis 

okolo 6 dziennie powinno byc ok:)