SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chce schudnac

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Rok temu o tej porze roku wazylem 74kg w tej chwili waze 85kg co prawda troche mi miesnie przybylo przez ten rok ale i tez tluszczyku przez ostatni miesiac nabylem (niekontrolowalem diete)
moj caly rozklad znajdziecie tutaj
http://www.sfd.pl/Michalix_/_Dziennik_/_Sylwetka_-_Walka_o_mase_%-_-t438655-s6699.html#eot

Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam taka puszysta twarz (retencja wody)

Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 186

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 83

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no niewiem moze z 20% jak nie wiecej

Aktywność w ciągu dnia: (Pon-Pia)8:00-15:00 szkoła
(pon-wto-czw)18:00-19:30 taniec towarzyski
(sro-Pia)17:00-18:00 silownia
(sobota) 18:00-19:00 basen


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec towarzyski 3x w tyg.
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg.
Basen raz w tyg.


Odżywianie: Ogolnie jem zdrowo ale miewam czasami takie napady obzarstwa np. teraz w piatek zjadlem 3 drozdzowki, chałke i duzo batonikowi tak do dzisiaj sie to juz ciagnie... na twarzy zrobilem sie oczywiscie znowu taki puszysty i wogle nie dobrze sie z tym czuje) Dbam ogolnie o diete ale raz na pol roku miewam takie maratony obzarstwa co sie pozniej okazuje ze w ciagu 3 dni przytyje 4-5KG
Lubie wszystko to co zdrowe, no moze oprocz ryb.


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma

Stan zdrowia: Zadnych ograniczen - jestem zdrowiutenki

Preferowane formy aktywności fizycznej: Taniec towarzyski 3x w tyg. 1.5h
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg. 1h
Basen raz w tyg. 1h


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Uzywam jedynie odzywke bialkowa w celu uzupelnienia bialka w diecie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest to mozliwe

Stosowane wcześniej diety: B-2.2g
T.1.1g
WW-4.5

B i T zostana takie same ale wegli zmiejsze do 3.5 i pozniej stopniowo bede zmniejszac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
Hmm... jakiej konkretnie pomocy oczekujesz? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hmmm no chcialbym sie dowiedziec czy ten rozklad jaki podalem moze byc przy schudnieciu... Trening itp. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8503
węgle 3,5 na redukcji to bardzo dużo, ale nie mam pojęcia jak powinieneś z masowych 4,5 ciąć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pordy co powinnam zmienic w swojej diecie

Następny temat

Dieta dla osoby ważącej 76kg

BF