SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z gumami

  • [...] umalowanymi i roznegliżowanymi dziewczynami, wstawiającymi filmy z ćwiczeniami na Instagramie. Nie powinieneś jednak ich lekceważyć! Gumy mogą stanowić świetne uzupełnienie treningu, jak również mogą stanowić bazę do wykonania solidnego treningu kształtującego i wzmacniającego mięśnie. Gumy oporowe są świetnym sposobem na trenowanie mięśni w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16487 Data: 3/19/2020 3:37:51 PM Ocena: 5
  • Czy trening z gumami oporowymi jest dobry na redukcję?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema:), kupiłem gumy oporowe ale nie wiem czu nadają się na trening na tkanke tłuszczową tzn aerobowy. Gumy są power band od 7-39 kg Aha i podeślijcie jak wiecie temat o ćwiczeniach na gumach oporowych bo swego czasu miałem tyle nasranych stron z tymi wszystkimi rzeczami, że nie moge znaleźć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/19/2020 8:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami oporowymi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy można wykorzystać kilka na raz różnych np. do przysiadów aby zwiększyć siłę obciążenia? Jeśli nadal za mało to można wziąć hantle w dłoń i robić przysiad?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/30/2020 8:12:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 5/11/2020 4:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem delikatne problemy z plecami, po prostu były słabe i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 1/5/2017 5:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami.

    Temat
    Trening w domu

    O zaletach i wadach treningu w domu wie każdy kto go próbował, nie będę się więc rozpisywał. Przejdę więc do rzeczy, jeżeli ktoś z was robi po 100 pompek i jest sfrustrowany brakiem dodatkowego obciążenia, nie jest w stanie na siebie wdziać kilku kamizelek z obciążeniem a kolegi/ lub koleżanki, który/a usiadł/a by na barkach nie ma zawsze w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9889 Data: 7/3/2009 11:23:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening z gumami + poprawa kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, ważę 94kg 177cm wzrostu mam i chciałbym schudnąć do 80 kg +-. Jednak by przy okazji redukcji poprawić swoją siłę tak trening siłowy, i by na przykład podciągać się z 15 razy to samo z pompkami. Obecnie robię 3 pompki i po 3 ręce już bolą i nie jestem w stanie dalej robić a podciągnąć się nie podciągnę a ni razu. Kolega waży 82kg sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 4/13/2021 8:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z gumami?

    Temat
    Trening w domu

    Witami znalazlem ostatnio taki filmik na youtube: Level 3 - physical training for beginner http://www.youtube.com/watch?v=L4zZGIkB9vA Sa tam rozne cwiczenia ogolnorozwojowe, rozciaganie i trening z gumami? Czy taki trening daje jakie kolwiek rezulataty? Czego sie mozna po nim spodziewac? Gdzie kupic taki sprzet?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7546 Data: 12/29/2007 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami a zylaki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwsze problemy zaczely sie szybko, bo w wieku ok. 20 lat. W styczniu mialam operacje, w wyniku ktorej usunieta zostala cala zyla w prawej nodze. Postanowilam kontynuowac treningi, jednak problem zwieksza sie wciaz, mimo stosowania mniejszego ciezaru. Boje sie, ze bede musiala calkiem zrezygnowac z ciezaru i zaczelam zastanawiac sie nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 12/2/2019 4:55:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening z gumami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupic Tasmy oporowe. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia w zastepstwie moglbym wykonywac w domu na tych tasmach? Najbardziej odpowiadal by mi jakis plan treningowy z tasmami do cwiczenia 3x w tyg. Najlepiej rowniez jakies filmiki do instrukcji obslugi tych tasm, bo nigdy ich nie uzywalem. Czy bylby ktos taki pomocy i pomogl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/9/2020 5:45:46 PM Liczba szacunów: 7
  • Trening z gumami a przepuklina kręgosłupa l5 - s1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mając przepukline kręgosłupa l5- s1 mogę ćwiczyć takie partie jak barki i ręce? Np gdy stoję i gume zachaczam sobie nogami od spodu i robie " Uginanie bicepsa" albo barki np trzymając gumę tak samo i robie wznosy do przodu czy mogę takie ćwiczenia robić? Nie chce rezygnować z aktywności fizycznej i chce chociaż robić takie partie ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 185 Data: 4/4/2020 2:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami oporowymi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem, żeby dodać trening na gumach oporowych w celu wzmocnienia mięśni głębokich i zwiększenia wytrzymałości, i zastanawiam się kiedy będzie lepiej go dodać. Czy robić osobny trening samymi gumami oporowymi (wszystkie partie) w dni wolne od siłowni? Czy lepiej robić je na treningu siłowym na początku lub na końcu? Ogólnie to mam też pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2/13/2019 12:04:10 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening z Gumami i ciezarkami

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mam zamiar kupić sobie gumy i ciężarki 0,5kg, ale nie wiem jak nimi trenować tzn wiem, ale nie wiem ile sekund pracy, ile odpoczynku i ile serii... Trenuje 3lata kickboxing. Efekty jakie chciałbym uzyskać to szybkosc nog i rak, dynamika i jesli to sie uda to polepszenie definicji miesnia(trener mowil ze treningi z gumami dobrze rzezbia) pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 9/30/2011 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami oporowymi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako że jest to mój pierwszy post witam wszystkich :) temat który chciałbym poruszyć dotyczy treningu z gumami oporowymi. W internecie jest dużo porad dla biegaczy lub kobiet a żadnych dla osób chcących wyglądać lepiej niż dotychczas. Czy znacie ćwiczenia które można stosować na wszystkie partie ciała które można wykonać tylko za pomocą takich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 3/12/2019 10:48:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening z gumami w Wyciskaniu sztangi leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam . mógłby mi ktoś przedstawić jak wyglada taki trening z gumami/taśmami.a dokładniem jak robic czy na poczatek standardowo wyciskanie klasyczne a potem wrzucic gumy. ile serii jakim ciężarem.. z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 11/7/2013 3:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami a masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Interesuje mnie czy trenując na gumach typu: tubing, thera band może nabrać coś masy mięśniowej ? Mam duże problemy z kręgosłupem rehabilitant zakazał siłownie a głupich pompek niekiedy nie jestem wstanie wykonać. Ciekawi mnie opinia na temat tych taśm. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/1/2014 6:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzień 7 wyzwania noworocznego Piątek - rower 17km + kroki 8k - Dieta: 1800kcal Sobota - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch) + kroki 14k - Dieta 1800kcal Niedziela - trening z gumami (przód uda, pośladki, ramiona, brzuch) + skakanka 20min + kroki 8k - Dieta 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min - Dieta 1800kcal Wtorek - trening z [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2021 10:35:53 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Sobota - trening z gumami (klatka, plecy, barki, brzuch), 10k kroków, 1800kcal Niedziela - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch, ramiona), 30min na skakance, 9k kroków, 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min, 10k kroków, 1900kcal Wtorek- trening z gumami (przód uda, pośladki, brzuch), 40min na skakance, 10k kroków, 2000kcal Używam teraz na [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2021 8:51:16 AM Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] GB 3x15 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 3c. Kick back z gumą 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4c. Side band walk 3x50 Z tych wszystkich domowych treningów, ten najbardziej lubię, bo priorytet jest na moją ulubioną partię czyli dwójki :-) co nie zmienia faktu, że chyba nigdy nie polubię tego typu domowych treningów. Na [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2021 12:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z gumą 3x12 3a. Podciąganie nóg w pozycji gb 3x15 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Fire hydrant z gumą 3x20 4b. Kick back z gumą 3x20 5. Ab wheel 3x10 Trening jak trening ale skakance wyjątkowo dobrze się skakało, dawno już nie robiłam dłuższej sesji więc dzisiejsza przyniosła wyjątkowo dużo satysfakcji :-P Dieta: 1820kcal 133/51/190 [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2021 10:39:47 PM Liczba szacunów: 2