SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase - proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 757

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417
Witam,
to moja dieta, jestem początkujacym wiec nie robilem tu dokładnych pomiarów kalorii. Jest to dieta którą uskuteczniam od miesiąca.

7.00 Śniadanie:
-150 ml mleka i około 70g płatków (owsiane, kukurydziane) + kawałki słonecznika, rodzynki, kawałki owoców.
-kanapka z wędliną

W szkole:
co godzinę kanapka z wędliną i serem żółtym (razem około 4 kanapek)

15.00 Obiad:
- talerz ziemniaków, sporo mięsa (przeważnie z 2-3 kotlety schabowe), surówka - na to nie mam wpływu

17.00
- kilka kawałków wędliny, sera
- wafel ryżowy
- banan

18.00 TRENING

19.30 Kolacja
-100g tuńczyka
-2 jajka na twardo
-2 kanapki chleba razowego z wędliną (lub golonką z puszki)

23.00
-Szklanka mleka
-50g twarogu


W międzyczasie na zabicie głodu wcinam:
- jogurty,
- maślanke,
- sok marchwiowy
- podjadam kiełbasy, parówki, ser, banany


W miesiąc (oczywiście ćwiczę też na siłowni) dało mi 3kg masy, lecz ostatnio coś waga nie chce iść do przodu.
Proszę o sugestie

Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-04-12 21:10:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417
nikt nie pomoże ? ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dzień po obżarstwie?

Następny temat

Pomoc

WPC