SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - Rzeźba (z 98kg - 86kg)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Waga

98

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pon - piąt 7:00 - 15:00 (szkoła) , sen 23/00:00 przerwy od 8:00 analogiczne co lekcje 5, 10, 15min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Mogę biegać ale nie wiem od której do której ile czasu itp, rower też nie jest problemem, nie posiadam sprzętu do ćwiczeń w domu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta dukana, 2 miesiace ok 20kg wagi w dół brak powikłań zdrowotnych (wtedy waga wynosila 110) (stosowana ponad rok temu)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

planowane: spalacze tłuszczu (l karnityna?)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 88
Witam

Jestem wysokim chłopakiem 185cm wzrostu, ale równie otyłym 98kg.
Logiczne jest to że czuję się w swoim ciele beznadziejnie (bo kto by się nie czul przy takiej wadze) i chciałbym to zmienić, w wakacje zaczynam ćwiczenia na siłowni, ale chciałbym się do tego dobrze przygotować. Moje pytanie kieruje do was z nadzieją że mi pomożecie :)

1. Nie oczekuję diety cud bo wiem że to jest po prostu szkodliwe dla organizmu, chciałbym dostać od was wytyczne diety która redukowała by mój nadmiar tkanki tłuszczowej dość porządnie, jednocześnie (o ile to możliwe) żeby była zsynchronizowana z tokiem ćwiczeń które będę wykonywał trenując na siłowni.

2. Problemem jest to że jestem zielony w tych tematach, w kwestii diet jak i ćwiczeń. Próbowałem już nie raz układać sobie dietę pod redukcję ale kończyło się to fiaskiem bo nigdy nie wiedziałem które produkty byłyby dla mnie dobre. Siłownia to już inny temat, tam zawsze ktoś może pomóc np. Instruktor.

Potrzebuje waszej pomocy bo chcę wreszcie wziąć się za siebie, ale samemu jest bardzo trudno zrobić pierwsze kroki. Z góry dziękuje!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65809
Nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.
Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru, ułóż przykładową dietę, wrzuć tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl, to wtedy na pewno ktoś pomoże, doradzi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2647 Napisanych postów 50452 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340262
natomiast jeżeli liczysz na kompleksową pomoc możesz skorzystać z płatnych usług trenerów/ dietetyków udzielających się na sfd - w tym dziale ja i faftaq lub skorzystać z planów sfd.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Masa -jakie btw

Następny temat

Dieta trójboisty

Wheyvita