Wiek: 20
Wzrost: 187 cm
Waga: 80
Typ budowy: raczej ektomorfik, ale od kiedy poszedłem na studia i przestałem grać w koszykówkę to dostałem trochę "brzucha" i przytyłem 4-5 kg.
Cel: Masa ( ale chciałbym możliwie jak najmniej zalać się tłuszczem)
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3668 kcal. Nie wiem czy to dużo jak na moją wagę, wzrost, cel, chciałbym oczywiście zyskać na masie, ale tak jak wyżej napisałem żeby możliwie jak najmniej poszło mi w tłuszcz.
Co do odżywki to jest ona dla mnie wygodniejszym sposobem niż zabieranie ze sobą pojemników z jedzeniem, ale wszelkie propozycje w tym temacie są mile widziane
B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: 5,89g/kg
Z góry dzięki za pomoc