SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta jest a przyrostów nie ma!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj.

Witam!
Michał:
staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące
wiek: 18
wzrost: 180
waga: 65

Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete:

(ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle
Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68
Białka jaj 1 78 17 0 1
Żółtka jaj 1 63 3 6 0
Banany 1 89 1,1 0,33 23
Jogurt naturalny 1 70 5,5 1,5 7,8
Oliwa z oliwek 0,5 135 0 15 0
Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
667,5 37 20,37 86,2

9,05 Chleb razowy 0,7 247 13 3,4 41
Pomidor 0,5 18 0,88 0,2 3,9
Szynka drobiowa 0,5 100 19,7 1,5 1,5

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
231,9 19,39 3,23 31,4


10,45 Makaron 1 362 12 0,7 77
Kurczak 1 114 21 2,6 0
Sos 1 72 1,5 11 2,4

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
548 34,5 14,3 79,4

13,00 Chleb razowy 0,7 247 13 3,4 41
Pomidor 0,5 18 0,88 0,2 3,9
Szynka drobiowa 0,5 100 19,7 1,5 1,5

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
231,9 19,39 3,23 31,4


15,30 Ryż 1 370 7,9 2,9 77
Kurczak 1,5 114 21 2,6 0

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
541 39,4 6,8 77

18,30 Ryż 1 370 7,9 2,9 77
Kurczak 1,5 114 21 2,6 0

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
541 39,4 6,8 77

21,3 Ser biały 1 100 11,6 1,5 4,8
Oliwa z oliwek 1 135 0 15 0

Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
235 11,6 16,5 4,8

Podsumowanie Kalorie Białko Tłuszcz Węgle
2996,30 200,68 71,23 387,20

140,8

B T W
2 1 6
66,3 132,6 66,3 397,8



No ale pomimo tego przyrostów brak!
Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale pewnie ponad 10 lat) radził mi, żebym kupił jakieś odżywki.
Proponował mi : Gainera (Mutant massa) - żeby zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, BCAA Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. oraz glutamine: Dymatize - Glutamine - 300 g.

Moje pytanie jest następujące: potrzebne są odżywki czy dieta jest skopana ? I czy opłaca się kupić taki zestaw jak radził kuzyn.

Mam jeszcze kumpla sezonowca który kupił odżywkę Vitalmax CFM PROTEIN 90 w saszetkach i chce mi to opchnąć bo sam już nie ćwiczy. Ale wydaje mi sie, że nie ma sensu brać sztucznego białka jeżeli według obliczeń wszystko dostarczam z diety.

Proszę, żeby ktoś doświadczony wypowiedział się na ten temat!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ta dieta z wartościami troche się źle rozmieściła ale przed wysłaniem lepiej to wyglądało, kopiowałem z excel'a, sory za jakość....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 16760 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68685
podbij tluszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tylko tyle? bez gainera i tych innych fajerwerków ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
przede wszytskim bez szynki i bez innych przetworzonych produktów

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17360
j.w wywal tą śmieszną szynkę bazuj na naturalnych składnikach, ułóż dietę od nowa policz ile masz białka pełnowartościowego, podaj stosunek tłuszczów a będzie my kąbinować.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta na masę do oceny

Następny temat

Drugia dieta na masę

Wiecej