Kretyną - Prosze o Pomoc !!!

Elo !!! MAm pytanie chce kupić kreatyne i mam kilka pytań :
1) Czy Total Creatine firmy Megabol będzie dobra ??
- W jakiej dawce stosowac Kreatyne do mojej wagi [70 Kg]
- zawartość mojej diety to B-145 g WW-580 g Tł-70g Wody wypijam ok 4 Litry dziennie , czy zmienic te proporcje podczas brania Kreatyny ? Jak tak to na jakie .
- Ile cyklów w ciagu roku ? ile ma trwać pojedynczy cykl , ile przerwy pomiędzy cyklami
- Ile glukozy lączyc z kreatyną , czy węglowodany z glukozy wliczać dodatkowo do diety ? jeśli tak to czy wtedy zmniejszyć ilość ww złożonych ??
2) Czy warto do niej zastosować Tribulus Terrestris lub HMB firmy HiTec [chciałbym spróbować tego pierwszego]
3) Jak to wszystko Połączyć z Odzywką Białkową Egg Pro Firmy Megabol

Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-05-02 15:11:46

Megabol ma dobre soople.Nie zawiedziesz sie.
Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5g przed i po treningu.W dni nie trenigowe 5g kreatyny na czczo.Do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy.
Diety nie zmieniaj.HMB nie kupuj - małe efekty w porównaniu do ceny.Kase zainwestuj w diete.
Odzywke białkową bierzesz 30-40 min po kreatynie
pozdro

nie wiecej niz 3-4 na rok

jeden cykl ok. miesiac

Wielkie dzięki jeszcze tylko jedno : ile czasu prezed i po treningu mam ją wziąść ?? jeśli jeden cykl będzie trwać miesiąc to ile mam zrobic przerwy przed następnym ?

wystarczy ci raz dziennie przed treningiem../~3g/..mozesz barc w sposoob ciagly...glookoza to tylko transporter..nie jest konieczny..ale jesli chcesz to do porcji kredki 30-70g.../oczywiscie ww te wliczasz w dzienny bilans kaloryczny/

bialko..stosooj w zaleznoisci od brakoow w diecie...

btw..nie licz na efekty masowe/silowe/wytrzymalosciowe..po hmb/tt

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-05-02 15:33:39

z pol godziny przed i odrazu po treningu, tylko pamietaj, zeby godzine przed i ok 40 min po kreatynie nic nie jesc

podziel 12 miesiecy na 3 lub 4 i wyjdzie ile przerwy

'tylko pamietaj, zeby godzine przed i ok 40 min po kreatynie nic nie jesc'
to mit...spokojnie mozesz mieszac kreatyne z odzywka bialkowa..ww...

Wielkie Dzięki !!!

Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-05-02 15:45:06

ale przeciez jak to bialko bedzie rozpuszczone w mleku, to mleko "zatrzyma" wydzielanie insuliny

Nie mieszam odżyki białkowej z mlekiem , mleko spozywam tylko rano ok 300 ml do płatków owsianych .