Wybór celu treningowego

Cześć, proszę o poradę, mija mój 3 miesiąc redukcji i zastanawiam się czy moja sylwetka kwalifikuje się już pod rozpoczęcie delikatnej masy? Dodam, że nie zależy mi na mega dociętej sylwetce, lecz z drugiej strony nie chcę dopuścić do tego, żeby znów się zalać, proszę o pomoc. 20 lat/67 kg/173 cm.

Tłuszczu masz jeszcze sporo, więc osobiście bym to jeszcze trochę podciął.

Zdjęcie wrzucone przez Ciebie nie jest najlepszej jakości i w dodatku wykonane w złej perspektywie. Sugeruję następnym razem bardziej się do tego przyłożyć. Możesz wrzucić również wykonane bokiem i nie od dołu.

Tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydaje się, że jeszcze trochę jest i warto jest się jej pozbyć, po toż aby później budować lepszej jakości mięśnie.

Jeżeli jednak jesteś już trzy miesiące na ujmenym bilansie energetycznym, to sugeruje wejść na zero. Zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break do końca roku. Wtedy działać dalej.

Osobiscie zrobiłbym szybką redukcje i dopiero wskakiwał na mase

W zależności od preferencji, mógłbyś albo jeszcze dociąć, albo rozpocząć już delikatnie masować. Osobiście, dołożyłbym lekko kalorii, biorąc pod uwagę święta, nie zawracałbym sobie głowy w takiej sytuacji redukcją i dopiero po nowym roku zaczął coś myśleć o docinaniu.



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-12 12:16:15

Poza wyborem prawidłowego celu treningowego, sugeruję również poczytać na temat strategicznego roztrenowania i wprowadzać je regularnie, między cyklami treningowymi. Ma to istotne wpływ na możliwości pracy organizmu.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Warto będzie również bardziej zagłębić się w Twój przyszły plan treningowy, jak i rozpiskę diety. Warto jest to przeanalizować i wyelimnować ewentualne błędy. Jak będziesz chciał, to pomożemy Tobie w tym kierunku.