SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny [70kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 691

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
Czesc co myslicie o takiej diecie na mase. Jestem ektofromikiem: 30 lat. 179cm. Staz 6 miesiecy. Pracuje fizycznie

1. HUEL 150g + maslo orzechowe + 3 banany = 1200kalori

2. 150g ryz + mieso + ser = 1500kalori

3. 3 jajka + ser feta + 50g ryz + jogurt grecki = 800kalori

Do tego warzywa ktorych nie licze ale w sumie z 100-200kcal z warzyw bedzie.

Razem: 3500-3700kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6292 Napisanych postów 77718 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 765139
Niestety nie w ten sposób należy wrzucać rozpiskę diety do analizy. Sugeruję zrobić to według poniższych podpunktów.

1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu z artykułu poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

3. Wklejenie podziału makroskładników w diecie.

4. Zrzut ekranu kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 34552 Napisanych postów 24753 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 281681
Zastosuj się do powyższych wytycznych i daj zrzut diety w formie jaka obowiązuje na forum i wtedy będzie można coś doradzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6292 Napisanych postów 77718 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 765139
Poza tym, co już napisaliśmy, warto również zapoznać się z istotnymi artykułami pod kątem doboru zalecanych źródeł składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Poza tym, warto również pamiętać o tym, że istotne będzie urozmaicenie diety.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17754 Napisanych postów 132830 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1463922
rozpisz dokałdnie ile miesa, jakie ot mieso chudy drób czy wierzowina, niewidać jakie sa proporcje BTW z tej rozpiski

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

WHEY premium