SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kofeina albo inny środek na pobudzenie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 836

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga / wzrost

180 cm 83 kg

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

Pogodzenie nauki z ciężkimi treningami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 267 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8784
Witam .
Jestem uczniem liceum o bardzo wysokim poziomie nauczania .Klasa z rozszerzona fizyką matmą i chemią , w dodatku od września zacząłem bardzo ciężkie treningi . Do szkoły mam bardzo daleko , słabe dojazdy . A więc śpie po 6 godzin dziennie i ciężko trenuje . Ułożyłem sobie plan aby jakoś on współpracował także ze szkoła i w dni nauki szkolnej ćwicze 2x . Jednak codziennie gdy przyjeżdżam o 17 do domu , jem obiad itd jestem tak bardzo zmęczony że kładę się spać , i w dzień treningowy dodatkowo ćwicze a z siłowni wracam o godzinie 20 + doliczając mycie i posiłki mam bardzo mało czasu na naukę .
Szukam jakiegoś suplementu który pomógłby mi pogodzić szkołę i siłownie , od razu dodam że dietę mam , w niej uwzględnione warzywa i owoce a także tłuszcze .
Myślałem nad kofeiną która jest bardzo tania , ale nie wiem czy nie zaszkodzi mi w wieku 17 lat , 83 kg 180 cm wzrostu , zwłaszcza że lekarz powiedział mi że mam przyrost mięśnia sercowego i żebym oszczędzał się na treningach .
Nie znam się na suplementach , w święta zaczne dopiero mój 1 cykl kreatynowy , bardzo proszę o pomoc ! dodam jeszcze że nie dysponuje dużą ilością pieniędzy bo jestem tylko uczniem .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2948
Polecam guaranę, poczytaj o niej w Internecie. Na pewno znajdziesz sporo informacji :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 267 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8784
Podoba mi się , cena też niezła , jednak poczekam jeszcze na więcej opinii , zależy mi głównie na opiniach bardziej doświadczonych użytkowników którzy również prowadzą bardzo ciężki tryb życia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149306 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184123
guarana i inne stymulanty tylko maskuja efekt zmeczenia.
ja bym przyjrzal sie twojej diecie chetnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336862
do tego te 6 godz. snu troche malo imo
drzemki w ciagu dnia jakies robisz sobie jezeli masz taka mozliwosc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11000 Napisanych postów 118896 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390242
Ja wstaję o 5,30 i od 7 o 19 jestem w pracy, wracam do domu i idę na trening, wracam przed 21 jem posiłek i ok 23 idę spać no i jakoś daję radę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 267 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8784
No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie .
Dieta :
śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka
Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf )
Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf)
Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką mama ugotuje ) + 100 g ryżu i mięso zazwyczaj drobiowe+surówka
Posiłek potreningowy : 100 g ryżu , mięso , surówka
Kolacja 2-3 jajka , 100 - 200 g twarogu
Do tego dorzucam czasem orzechy włoskie , ziemne , fistaszki , pistacje zależy co mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336862
anubis84
Ja wstaję o 5,30 i od 7 o 19 jestem w pracy, wracam do domu i idę na trening, wracam przed 21 jem posiłek i ok 23 idę spać no i jakoś daję radę.


fakt ze u kolego odzywianie szczegolnie to w szkole moze miec bardzo duzy wplyw na jego brak sil ale nie mozna mierzyc innych swoja miara, ja np. tez nie zawsze daje rade isc pelny sil po pracy a wstaje pozniej od Ciebie i pracuje krócej a staram sie odzywiac jak nalezy itd. ale nie obejdzie sie bez drzemki miedzy praca a treningiem..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 267 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8784
Dodam jeszcze że ja w szkole funkcjonuje całkiem normalnie , a w momencie kiedy jadę do domu autobusem , około godziny to tak mnie zmula że jak przychodzę do domu to oczy mi się same zamykają :< A znowu jak poćwicze jestem jak nowo narodzony.
Jednak chciałbym wykorzystać tą godzinę , dwie po szkole na nauke ale nie mogę bo tak strasznie chce mi się spać że mój mózg nie pracuje , w dodatku nie mam chęci wgl iść ćwiczyć , jednak gdy już zacznę ćwiczyć to jakoś to leci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336862
zrob sobie drzemke w autobusie
ja kiedys jak jezdzilem autobusem z pracy, a nie trwalo to tak dlugo jak u Ciebie, to oczy same sie czasem zamykaly, chociazby kilka minut juz duzo pomagalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 267 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8784
Wiesz , na pewno bym tak zrobił gdyby nie to że w autobusie zawsze siedzę z moją dziewczyną i sam wiesz że nie wypada usypiać zwłaszcza gdy przez szkołe mało się z nią widzisz zasnąć przy niej .
Z tego co czytałem może pomogłoby mi coś na regeneracje , a jak nie to spróbuje jakoś przełamać się psychicznie i nie spać po szkole aż organizm się odzwyczai może to mi pomoże , wiadomo W ŻYCIU NIC NIE PRZYCHODZI ŁATWO , a nawet jakby przychodziło nie lubie iść na łatwiznę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SCITEC GH SURGE i ACTIVLAB BCAA XTRA + L-GLUTAMINA MOŻNA ŁĄCZYĆ?

Następny temat

Pomocy w dalszej przyszłości supli

WPC zestaw