Pompki

Witam. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie. Jeszcze w ubiegłym roku zacząłem aerobiczną 6 weidera. Potem przeżuciłem się na abs. Robiłem też pompki, ale nie seriami, tylko kiedy przyszła mi ochota;). Teraz usłyszałem o programie 100 pompek oraz programie 50(30) podciągnięć, które również zacząłem. Niestety zauważyłem, że coś jest nie tak z moimi pompkami, bo nie czuję żadnego bólu mięśni klatki piersiowej, jedynie triceps. Sprawdzałem w kilku źródłach jak poprawnie wykonywać pompki i wydaje mi się, że robię je zgodnie z opisem. Ale coś musi być nie tak, więc zwracam się o pomoc tutaj:) Może ktoś wie, co robię źle? I tak przy okazji może jakieś rady dla początkującego w tym temacie;)? Nie wiem czy to potrzebne, ale napisze: mam 20 lat, nie mam nadwagi:P
Pozdrawiam, nieogarnięty Paweł

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- 

wg mnie źle robisz te pompki jak nie boli ja przez zwykłą pompkę rozumiem szeroki rozstaw rąk i powtórzenia z dotykiem klatki do podłoża pupa wysoko :)

i pełny wyprost rąk zatrzymanie na sekundę dwie w gorze