Gumy oporowe, jako pomoc w podciąganiu

Hej :)
Chciałam wiedzieć, co myślicie o stosowaniu gum oporowych jako pomoc przy podciąganiu.
Pytanie póki co teoretyczne, bo ciąża nie pozwala mi teraz na takie rzeczy jak podciąganie. Natomiast po prostu interesuje mnie ten temat, ponieważ spotykałam się z negatywnymi wypowiedziami jeśli idzie o łączenie gum oporowych i podciągania. Zastanawia mnie to tym bardziej, gdyż jeszcze parę miesięcy temu, m.in za pomocą gum (oraz negatywów) zwiększyłam swoją liczbę podciągnięć z 1 do 5 :).
Co myślicie? Jakie wady, a jakie zalety ma ich stosowanie do podciągania :) ?

Jeśli powinnam to pytanie gdzie indziej zadać, to dajcie znać :)

Bardzo fajna opcja która wraz z negatywami pozwala poprawić podciąganie, choć trzeba pamiętać, że guma nie pomaga praktycznie na szczycie podciągnięcia co nie każdemu odpowiada.

Skoro za pomocą gum i negatywów udało ci się zwiększyć liczbę podciągnięć to nie ma powodu aby rezygnoawć z tej metody jeżeli będzie dalej potrzebna.

Na pewno może być przydatną częścią w treningu, natomiast jako jedyne wyjście na pewno nie Właśnie ze względu na to o czym pisał Rion. Mocno pomaga na starcie, a na końcówce wcale. Ale jeśli połączysz z negatywami i być może pełnymi podciągnięciami to będzie ok

Jak najbardziej można stosować, Osobiście często polecam te metodę swoim podopiecznym bo ruch jest cały czas naturalny i nie wymuszony przez np podporę pod nogami czy maszynę do podciągania.

Dzięki za odpowiedzi:). Wcześniej po prostu natknęłam się na opinie negatywne np, że:
- nierównomiernie rozwijamy przez nie nasze ciało, ponieważ dają nieliniowy opór (z początku bardzo pomagają, a mięśnie pracują głównie przy końcówce),
- że jest to słaba opcja dla początkujących ponieważ taka osoba nie uczy się wtedy prawidłowej pozycji /stabilizacji ciała podczas podciągania i że tak naprawdę nie ma progresu tylko jest regres
Dlatego też już nie wiedziałam za bardzo co o tym myśleć.

Wiesz to są słuszne zarzuty ale od czegoś trzeba zacząć to podciąganie choćby żeby raz się podciągnąć i wówczas można rozwijać skrzydła.

ObcaAura

Dzięki za odpowiedzi:). Wcześniej po prostu natknęłam się na opinie negatywne np, że:
- nierównomiernie rozwijamy przez nie nasze ciało, ponieważ dają nieliniowy opór (z początku bardzo pomagają, a mięśnie pracują głównie przy końcówce),
- że jest to słaba opcja dla początkujących ponieważ taka osoba nie uczy się wtedy prawidłowej pozycji /stabilizacji ciała podczas podciągania i że tak naprawdę nie ma progresu tylko jest regres
Dlatego też już nie wiedziałam za bardzo co o tym myśleć.

Opinie wydają się mądre ale nie mają za wiele wspólnego z prawdą.

Nie da się wyłączyć mięsni i sprawić, by pracowały jedynie pod koniec.

A dlaczego niby nie uczysz się wtedy stabilizacji ciała ? Ruch jest praktycznie taki sam.

To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą:
"Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od wersji podciągania na pseudomaszynach za kilka tysiecy złotych (bogaci wlasciciele silowni).
Jak wiecie podciąganie na drążku jest to jedna z form podstawowego wzorca ruchowego człowieka (wspinanie po drzewach w celach bezpieczeństwa, ucieczki czy w zdobyciu pożywienia), ale chyba najbardziej zaniedbana, (bardziej niż przysiad). Wybór drogi w celu "naprawy" podciągnia sie wśród wiekszości trenerów jest tak samo niestrafiony jak i w przysiadzie.
Argumenty:
1. Stabilizacja - podciąganie to włąściwie plank w zwisie wiec utrzymanie prawidłowej, neutralnej pozycji calego ciała to wyzwanie dla początkującego (a szczegolnie dla kulturysty). Guma to wspaniale ułatwia, dzieki czemu możemy sie cieszyć z brakiem postępów.
2. Inicjacja ruchu - chyba najcięższy etap dla poczatkującego. Tu guma znowu pokazuje swoje możliwości wyłączajac odcinek, który powinnismy piorytetem wzmacniac. Cieszymy sie oczywiscie brakiem postępów
3. "Praca" łopatki - też właściwie związana z inicjacją ruchu i "aktywnością" czworobocznego. Guma tak odciąża pracę, ze osoba początkująca może nie wiedzieć, iż z pełnego zwisu ma przejść do sciągniecia i opuszczenia łopatki (retrakcja, depresja )."

Co o tym myślicie?


Zmieniony przez - ObcaAura w dniu 2017-08-21 12:49:05

To jest właśnie ten element o którym wspomniałem na początku ale mimo pewnych niedoskonałości od czego trzeba zacząć. Czy w artykule są wskazane wskazówki ?

Zaraz się odniosę, przynajmniej do połowy bo nie mam czasu pisać artykułu