FBW SILA DYNAMIKA REDUKCJA WAGI

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1837

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PeppeR

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7608

Witam! Poszukuje planu fbw na sile ktory nie da duzo masy. Jestem osoba trenujaca sztuki walki dlatego na silowni musze robic trening ogolnorozwojowy 2-3 x week zeby sie za bardzo nie spinac. Obecnie jestem w trakcie zbijania wagi(106kg), w dalszym ciagu chcialbym rozwijac sile i sile dynamiczna wciaz spalajac fat.

Poprosze o pomoc w ulożeniu planu cwiczen. W planie uwzglednie aeroby, stopniowo hiit, pojda tez jakies dobre aminy przed treningowe, spalacz, kompleks regeneracyjny po treningowy i zma.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

PON
Zarzut 5x5 (małe ciężary, jako rozgrzewka przed MC)
Martwy ciąg 3x3
Drążek 4x5powt
Biceps jak lubisz
Przedramię jak lubisz
Brzuch

CZW lub PT
Wyciskanie leżąc 3x3
Przysiad 3x3
Wyciskanie bary 4x5
MC rumuński 4x5
Poręcze 4x6powt
Łydki
Brzuch

...