Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
co sadzicie o
Biceps+triceps
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- uginanie hantli 2s 8-10
- wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 2s 8-10
wydaje mi sie troche malo, wiec myslalem zeby w drugich cwiczeniach dorzucic po jednej serii jeszcze conajmniej...czy 5 powtorzen to nie za malo na mase? chyba ze to sie robi 2 x w tyg...znalazlem luzem na necie z gory dzieki za pomoc
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz jechac tym planem- z taka ilościa serii proponuje 2 x w tygodniu, jeżeli rzadziej to dolóz do drugich ćwiczeń po 2-3 serie/ilośc powt. w nich zmniejszyłbym do 8./
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
2x na razie odpuszcze, zobacze jak lapy beda sie zachowywaly przy nowym planie bic/tric...chodzilo mi czy jest sens stosowac cos takiego jak 5 serii po 5 powtorzen podstawowego cwiczenia tzn stosowac tu progress czy nie to ma byc stale obciazenie?