5x5 na lapy

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

co sadzicie o
Biceps+triceps
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- uginanie hantli 2s 8-10
- wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 2s 8-10

wydaje mi sie troche malo, wiec myslalem zeby w drugich cwiczeniach dorzucic po jednej serii jeszcze conajmniej...czy 5 powtorzen to nie za malo na mase? chyba ze to sie robi 2 x w tyg...znalazlem luzem na necie

z gory dzieki za pomoc

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gówniana rospiska a tak w ogóle na masę nie robi się tricepsa i bicepsa razem

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

^ powiedzial co wiedzial...
a rozpiska rzeczywiscie lipna

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a czemu taka lipna?

Soltys- a napewno z takimi ćwiczeniami?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

cwiczenia mi odpowiadaja bo ostatnio swietnie wchodza takze kwestia serii

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

mmmxxx1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28010

rozpiska nie taka zla ale cos bym zmienił- dodaj wiecej serii albo dorzuc jakies cwiczenie do kazdej z partii..

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ale pierwszy cwiczenia z tym 5x5 sa w porzadku? reszte jakos sobie rozplanuje...ale tak powinno zaczynac sie trening przy tym systemie?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

mmmxxx1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28010

to 5x5 dałbym na drugie cwiczenie

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz jechac tym planem- z taka ilościa serii proponuje 2 x w tygodniu, jeżeli rzadziej to dolóz do drugich ćwiczeń po 2-3 serie/ilośc powt. w nich zmniejszyłbym do 8./

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

d4nny kto Ci to powiedział ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

2x na razie odpuszcze, zobacze jak lapy beda sie zachowywaly przy nowym planie bic/tric...chodzilo mi czy jest sens stosowac cos takiego jak 5 serii po 5 powtorzen podstawowego cwiczenia

tzn stosowac tu progress czy nie to ma byc stale obciazenie?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat