SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + trening korekta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 715

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

mężczyzna

Waga

91

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca, przerwy w dowolnej chwili,

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening FBWx3 + aeroby

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4510
WIEK: 28
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 15 grudnia
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 17%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch z zarysem mięśni
ZARYS DIETY I TRENINGU : Dieta w załączeniu,
trening
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Uginanie ze sztangą
Wszystko Pn,Wt,Pt + 15-20 min aeroby, liczba pow. 15
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): b.dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: brak ogr.
WAGA: 91kg
WZROST: 190 cm
AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: praca (50% biurko, 50% ruch)

Witam, prosiłbym o korekty w diecie, od czasu kiedy ćwiczę waga stoi w miejscu, natomiast idą ręce, klatka i uda +1/+2cm, pas -6cm, także efekty już widzę, samopoczucie dobre, czas i przygotowywanie posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe.
Co jeszcze do diety, kurczak często zastępowany rybą lub wołowiną, warzywa do każdego posiłku, owoce po treningu banan, rano jak jadę do pracy jabłko. Pytanie odnośnie tłuszczy przed i po treningu czy dodawać? i jak z ilością twarogu, bo do tej pory jadę co wieczór po 200g, raz z oliwą innym razem z masłem orzechowym+konfiturą.

Z góry dzięki za pomoc.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lipomastia (tłuszcz na klatce piersiowej u mężczyzny)

Następny temat

Czas.

nutlove nowy