SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi a gora

  • trening na nogi + masywna gora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. wiec tak, pakuje nogi (uda i lydki) od jakiegos miesiaca i widze juz nawet efekty, miesnia mam na lydach, na udach nie za bardzo, cos tam widac, ale to jest za malo. co zrobic aby szybko wyrobic sobie miesnie udach (2glowe i 4glowe) oraz na lydkach jeszcze wieksze, pytam sie bo chcialbym miec masywniejsze i bardziej umiesnione nogi. 2. mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/20/2012 3:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kazda partia 1x w tyg, i tak jestem jeszcze na ujemnym deficycie i mysle ze 6-7 dni na regeneracje kazdej partii to powinno byc ok, szczegolnie ze pracuje i i tak mecze nogi, biceps, TRICEPS, barki, plecy (bo czasem sie podciagam), klatke najmniej i to wlasnie ją chcialbym poprawić. Druga opcja to plan FBW, podstawowe złożone ćwiczenia typu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 7/22/2015 1:22:56 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] bilansie kalorycznym , wiec jednocześnie spalenie tkanki tłuszczowej i nabicie mięśnia tłumacze tym że raczej u osób początkujących tak jest. Moim priorytetem od zawsze były nogi , które były mniej rozbudowane i trudniej rosły w stosunku do górnej części ciała ( szczególnie obręcz barkowa ) Jako że postępy się zatrzymały zamierzam zmieć plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 7/2/2015 3:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • -- szczupła góra MASYWNE NOGI --

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bywa zadania są podzielone, a odpowiedzi nie do końca mnie satysfakcjonujące, więc: Problem: Moja kobieta górną część ciała ma szczupłą i dobrze kształtowaną, a rozbudowane nogi (łydki, uda) i chce to zmienić tzn poprawić kształt nóg i spalić tłuszcz aby ciało było proporcjonalne. Wiadomo jest to odwieczny problem kobiet no ale taką maja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 4/5/2009 2:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • góra chuda nogi grube co robić :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzindybry :D hm............ od czego zacząć. no więc mam taki mały problemik ;( mój wzrost to 165 i waże około 47 kilo górną partie ciała mam szczupłą natomiast nogi grube jakoś tak rozbudowane ;( jak to zmienić ?? jak schudnać tylko na nogach ?? nie chce juz chudnac w parti ciała od pasa do góry !! pliissss o POMOC

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18645 Data: 12/9/2004 11:44:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Grube nogi i smukła góra - jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ich siły, ale nie bardzo jej potrzebuje. Bardziej przydałaby mi się wytrzymałość mięśni nóg jak to się ma podczas biegania. Tak więc zmieniłem nieco swój plan na nogi i zastosowałem mniejsze ciężary przy większej ilości powtórzeń (30-40). Niestety nie bardzo wiem, czy to coś da jeśli górę (klata, plecy, łapy, barki) ćwiczę pod masę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/5/2013 4:55:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Co sądzicie o takim treningu? 3 x tydzień Poniedziałek-siłownia: Przysiad, wyciskanie leżąc, MC te ćwiczenia zmienny ciężar co tydzień: ciężko (1,2,3,4+x) średnio (5x5) lekko (4x6) Np ciężki martwy 105 kg, średnia ławka 65 kg, lekki przysiad 85 kg progres + 5 kg co trening Wyciskanie żoł. hantlami 3x8 Biceps/Triceps 3x8 Hip thrust 3x12 Łydki 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 1/8/2019 5:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HST góra, a nogi Splitem

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 8/26/2009 1:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • góra-masa, nogi-wytrzymałość?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowerzystą, biegam i ćwiczę na siłce. Aktualnie mam plan masowy na całe ciało. Interesowałaby mnie jednak zmiana planu dolnej części, tj. nóg. Wolałbym zmienić plan tak, aby nogi ćwiczyć wytrzymałościowo, a resztę pozostawić na masówce. Czy takie połączenie jest możliwe? Niedługo sezon rowerowy, jakieś zawody na pewno będą, chciałbym zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 4/12/2006 1:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • JA DĄŻE DO SYLWETKI ŁABĘDZIA CHUDE NOGI A GÓRA DOJECHANA NA MAKSA, I ZAWSZE LATEM STOJĘ POD PAS WE WODZIE

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 7:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chodzi o nogi to wspominałem o nich już na samym początku więc w sumie bardzo dawno temu, ogólnie zawsze walczyłem z dysproporcją od pasa w dół i od pasa w górę, to też przyczyniło się mocno do tego że zacząłem chodzić na siłownie. Po prostu mam dość masywne nogi a góra bardzo szczupła, 60-62cm w udzie to u mnie standard jak nie ćwiczę przy [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 3:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i łydki. Jak sie tego pozbyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Też mam grube nogi, a góra chuda Ale yebac to i masuje. Później się wytnie i jakoś to będzie, chociaż teraz nogi wyglądają beznadziejnie ;/ Jak temu zapobiec? Sposób pierwszy trenujesz na masę(nogi też), na razie się nie przejmujesz, że chojovo wyglądają, a przed następnymi wakacjami ostra redukcja z priorytetem na nogi i z czasem się wyrównają. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11203 Data: 5/2/2011 8:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten trening to kiepsko mi się widzi. Od groma na nogi a góra w gruncie rzeczy zaniedbana.. Btw... Wznosy talerza w górę - to ćwiczenie na barki. Pompki damskie - próbuj zrobić normalne - jedną, potem dwie. Robienie klaty i pleców w jednym podejściu - to jest morderczy trening - gdy jest wykonany dobrze. Mi potrafi odciąć prąd na końcu - a [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 19904 Data: 4/23/2015 8:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjecia :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nogi a góra troszkę nie do pary;D Ale góra najbardziej chyba z całego sfd mi się podoba. Tak czy inaczej, ta fota nic nie wnosi, ta sama co na pierwszej stronie tylko w całości i bez cenzurowania twarzy. Ale mam to gdzieś, sylwetka jest pierwszoligowa, tak więc jeżeli to Twoja sylwetka potraktuj to jako mega komplement. Pozdro, trzymaj się

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena lawki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kupilem .. :D To do rozpietek faktycznie nie do konca udane wole juz hantle chwycic. TEraz wytlumaczcie mi. Sa gabki na dole i u gory. Te dolne na nogi a góra? Czy gora ma sluzyc do uginania ramion np. podchwytem? Czy moge takze zlapac nachwytem i wykonywac cos ala wisolowanie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdro !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 12/16/2008 6:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No ale sylwetka mi sie w ch*j podoba :) Teraz to tak można powiedzeiec ze mam wyrobione nogi a góra taka guma takie nic. Dopiero jak sie napne to moze ledwie klatke można zauważyc a brzuch też coś tam widać. Moja aktualna sylwetka podchodzi coś pod wygląd ziomka na początku bajki z Olivierem :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8046 Data: 7/15/2011 11:47:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Podgonic gore, dol zostawic...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ćwiczył dalej nogi :) A góra dojdzie po ćwiczeniach spokojnie bo puźniej możesz żałować że nie ćwiczyłeś i straciłeś miesiące :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/7/2008 6:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SAMBOvsBJJ

    Post
    Sztuki Walki

    W sambo nosi sie krotkie spodenki zeby lepiej mozna bylo cwiczyc dzwignie na nogi a gora w sambo rozni sie od gory w kimonie tym ze pas nie jest na wiezchu zeby uniemozliwic zlapanie za pas.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 10/23/2003 3:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moje wymiary.prosze!!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    z wymairów można powiedziec że masz nie najgorsze nogi, a góra słabo

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 10/20/2004 2:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0