Prosze o pomoc w wybraniu jakiegos odpowiedniego spalacza dla kobiety.
Wiek: 30 lat
waga: 60
wzrost: 170
plany: chce schudnac ok 7-10 kg.
Poniżej podaje jej diete i trening (moze to ulatwi wybor wlasciwego suplementu ktory wspomoze spalanie)
Dieta:
• Śniadanie
płatki owsiane 40g otręby owsiane 20g jogo 300ml
• Drugie śniadanie
II jabłko do 200g
• Trzecie śniadanie
III biały ser 130g,migdaly 50g
• Obiad
IV pierś z kurczaka 120g,brukselka 200g,oliwa z oliwek 5g (lub tran)
• Podwieczorek
V makrela wędzona 140g,pomidor200g, cebula 70g
• Kolacja
VI tuńczyk 60g (pół puszki)
Trening:
- poniedzialek
20 min rowerek
10 min stepper
15 min siłówka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy)
15 min rowerek
brzuszki - do upadłego
- wtorek
45 min basen (staraj się jak najwięcej się ruszać, pływać, skakac itp. Itd.)
- sroda
przerwa
czwartek (tak jak poniedzialek)
20 min rowerek
10 min stepper
15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy)
15 min rowerek
brzuszki - ile dasz rade
- Piatek:
45 basen
- sobota
ruch na swierzym powietrzu (spacer z dzieckiem, moze troche biegania lub ew. jeszcze raz silownia)
- niedziela
przerwa
Moje propozycje to:
- zielona herbata
- thermo fat burner treca
no i nie wiem czy to moze byc....
moze macie lepsze pomysly....
Aha, spalacze z efka odpadaja - nie chce narazac jej zdrowka na szwank
Czekam na opinie i dziekuje za pomoc
Pozdrawiam
Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-02-09 13:03:18
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski