Thermal i Ćwiczenia !!!!!!

Witam..mam takie pytanka i prosze w miare mozliwosci o jakas pomoc. Otoz zaczelam brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o cwiczenia. No oczywiscie jak bedzie juz cieplo to dojdzie rowerek
Z gory dziekuje

Cwiczenia aerobowe, zaczynając od 40 minut 3-4 razy w tygodniu, najlepiej przed śniadaniem, stopniowo wydłużając czas ćwiczen w kolejnych tygodniach

Hmm...chodzi mi o konkretne jakies cwiczenia...bo nie bardzo wiem jakie wykonywac..skakanka jest dobra na spalenie tluszczu??

Szybki marsz, wolny bieg, basen, rowerek stacjonarny lub zwyczajny, steper, orbitrek, każde ćwiczenie przy którym tętno utrzymuje sie na stałym poziomie który można wyliczyć sobie korzystając z tego artykułu: https://www.sfd.pl/temat134387/

A moze mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie brzucha (tylko nie na profesjonalnym sprzecie bo takiego nie mam:() a na silownie nie mam mozliwosci sie zapisac..

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x ,

plus

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ,

plus

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x 

Tylko ze na tej stronce z cwiczeniami na miesnie brzucha sa cwiczenia ktore sie wykonuje na silowni..a ja nie mam takeigo sprzetu w domu..a co do tych linkow to tez jest wszystko pisane na sprzecie profesjonalnym!

przeczytaj raz jeszcze uważnie

ani do spięć, ani do unoszeń nóg, ani do skrętów tułowia nie potrzeba żadnego sprzętu - kawałek podłogi wystarczy

jak już koniecznie trzeba pokazać palcem, to :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D

ćwiczenia D, E i F

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-26 15:30:42

No tak...tylko dopiero mi teraz napisales ta stronke z 'cwiczeniami domatora' ale dzieki za cierpliwosc pozdrawiam