SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W 3miesiące płaski i urzeźbiony brzuch, jest to możliwe? by laik :/

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
Witam

Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum, od Kwietnia mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minimum 2razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu.

Kilka Pytań:

1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym?
2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi?
3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety.

Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 185

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: ?

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo

Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie Wolny 24h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, Bieganie, Pływanie, Siłownia

Odżywianie: Kompletny brak diety, nie znam się na tym kompletnie, lubię owoce, warzywa, drób, ryż, przetwory mleczne

nie lubię mięsa wieprzowego


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-7 dni treningów, czasu mam dowoli, Siłownia,Pływania i Bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Redukcyjnych brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: Próbowałem rezygnowałem po tygodniu, wiąże się z tym głównie duży jak na mnie wkład finansowy

;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
Skoro mi go nie polecasz to po co tyle ludzi go kupuje ??

Niech stracę odwołam te zamówienie


/edit

Zamówiłem Kaizena

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 09:42:54

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym?
Rano na pusty żołądek lepiej nie biegać. Biegać najlepiej w dni nietreningowe. Sam dobry trening siłowy odpowiednio męczy.
2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi?
Dieta. Bez tego suplementy nic nie dają.
3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety.
To zaproponuj nam coś, a my poprawimy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
I POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, BANAN 100g, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml

II POSIŁEK

PIECZYWO RAZOWE 80g, MARGARYNA 20g, Szynka wiejska 30g, Pomidor 50g

III POSIŁEK
FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, KEFIR 150ml, Jabłko
100g,

IV POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, Szynka z Indyka 80g, MAŚLANKA 250g




Ilość produktów [g] - 1460 283

Białko [g] - 126

Tłuszcze [g] - 57

Węglowodany [g] - 2059 Kcal.

Ciężko mi takie rzeczy idą :/

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
Ilość produktów [g] - 1460

Białko [g] - 126

Tłuszcze [g] - 57

Węglowodany [g] - 283

Kcal. - 2059

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
Zdecydowanie za dużo pieczywa.
Mi też szły na początku opornie. Teraz już szybciuteńko.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-26 12:09:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1670 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33124
Po co ta margaryna ?

<<ICI LA LUNE>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
Usunąć całkowicie Margarynę?

Co przykładowo mogę zmienić w pierwszym posiłku zamiast Pieczywa??

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6759 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50250
Jeśli chcesz czymś smarować to masłem. Rano najlepiej płatki z otrębami, do tego jajka, kawał mięcha i warzywa. Takie śniadanie będzie najlepsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677
Ok a co z resztą ??

Jest ok ?

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1269
a warzywa??
jesli stosujesz owoce zamiast warzyw to sadze zeto niejest najlepsze rozwiaznie, raczej warzywa, a owoce czsem (redukcja)
i ten sok owocowo warzywny tez mnie zastanawia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10998
1. mało białka, liczysz tylko zwierzęce
2. im późniejsza pora w ciągu dnia tym mniej ww
3. w każdym posiłku warzywa
4. zupełny brak dobrych tłuszczów
5. na redukcji zapominasz o owocach i sokach, sporadycznie jakiś owoc np grejpfrut ale rano
6. węglowodany to nie tylko chleb, to także kasze/ryż/makarony/płatki - byleby nie białe/błyskawiczne
7. nie przesadzaj z nabiałem, pełnowartościowe źródła białka to ryby/chudy drób/jajka/tuńczyk
8. kończ dzień twarogiem, a raczej nie jedz go w ciągu dnia

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z utrzymaniem pulsu z wzoru!!!

Następny temat

kukurydziane vs owsiane

nutloveb