BIAŁKO ZMIENIAJĄCE SIE W TŁUSZCZ??? CZY TO MOŻLIWE?

PROBLEM Z UŁOŻENIEM DIETY!!!

Witam wszystkich
Mam problem z ułozeniem diety. Przyjąłem następujące założenia:
-białko-2,20g/kg
-tłusze-1,0g/kg
-węglow.-3,50g/kg
W summie 2385 kcal/dzień. Waże 74kg, wzrost 174cm

Zakupiłem program Dziennik dietetyka który pomaga mi ułozyc diete(polecam)

Ćwiczę 3 razy w tygoniu.

Problem polega na tym, że w zapotrzebowanie białka przekraczam.
Jest to spowodowane Sys. Prot.80 która łykam codziennie rano a w dni treningowe
i na noc. To + pasza całodzienna (5 posiłków) powoduje to przerkroczenie.
Węglowod. jest troche mniej bo chcę zrzucić brzuch.

Czy jak przedawkuje białko to może sie ono zmienić w tłuszcz?

Nie zależy mi na masie

prosze o odp.

Agent J-23

tak moze zmienic sie w tluszcz,ten program may za darmo

No ale co o w/w tekście myslisz. Jakieś porady? Bo o programie to juz wiem.

zmniejsz ilosc ww do 2,5-3g

albo podnies aktywność

odstaw odzywke

Odstaw odzywke, po co Ci ona skoro przekraczasz przez to ilosc bialka diecie?

szkoda kasy na odzywke,jesli bez niej dieta jest ok
zainwestuj w cos innego

Oprócz SP80 łykam BCAA. Czy to jest ok łaczyc takie suplementy?
Cyz taka nadwzka bialka jest naprawde niebeypieczna i powoduje tycie.
Dajcie jakies linki na ten temat.

poydrawiam

1g bialka = 4 kcal