SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta poczatkujacych

  • [...] z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Dieta ketogeniczna – co to jest? Dieta ketogeniczna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14767 Data: 3/20/2019 8:19:04 PM Ocena: 5
  • [...] poziom tkanki tłuszczowej. Osoby z nadwagą powinny na samym początku swojej przygody treningowej wykonać redukcję masy ciała. Odpowiednie wskazówki znajdziecie tutaj: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka Jak jeść? Jak już napisałem, aby budować mięśnie, trzeba jeść więcej i lepiej. Musimy pamiętać o tym, że masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14246 Data: 4/7/2021 12:01:21 PM Ocena: 0
  • [...] omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Czyli można do diety włączyć awokado, nasiona chia, ryby tłuste, siemię lniane, a także orzechy. To sprawi, że nasza dieta będzie bogatsza w wartościowe składniki odżywcze. Pamiętajmy również o odpowiedniej ilości snu, o którym często osoby będące nie tylko na diecie masowej, ale także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 3/2/2018 11:01:03 AM Ocena: 5
  • [...] węglowodanów dziennie), które mogą dobrze spełniać swoją funkcję w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, ale już niekoniecznie na tzw. masie. I odwrotnie, wysokowęglowodanowa dieta wcale nie musi sprawdzać się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Ogólnie w diecie należy wdrażać drobne zmiany, a nie rewolucję. Dokonuj modyfikacji jednej rzeczy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 12/8/2021 12:39:39 PM Ocena: 0
  • [...] słów elastyczna i wegetariańska. Fleksitarianizm nie ma sztywnych zasad ani zalecanych ilości kalorii i makroskładników. W rzeczywistości jest to bardziej styl życia niż dieta.  Jak jedzą fleksitarianie? na talerzach przeważają owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste koncentrują się na białku roślinnym są elastyczni i od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/27/2021 11:07:21 AM Ocena: 0
  • Idealna dieta dla początkujących!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam...tą oto dietę ułożyłem tylko i wyłącznie z myślą o początkujących. Ze swojego doświadczenia wiem że jest ona dobra i skuteczna. Oto przykład diety na masę dla początkujących. Stosujesz je tez w dni kiedy nie ćwiczysz. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 8/10/2008 8:06:41 AM Liczba szacunów: 3
  • Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 1:33:37 PM Liczba szacunów: 22
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2005 5:54:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej,mam 16 lat, 167 wzrostu, i ważę 53 kg. Wczoraj wykupiłam karnet na siłownię, i chciałabym zacząć budować masę, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Proszę o wskazówki dotyczące treningu na masę, oraz jak ułożyć dietę razem z dziennym zapotrzebowaniem :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/30/2017 7:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moglby komus posluzyc. Trzeba zmieniac tak forum, aby było ono wielka skarbnica wiedzy a nie tylko miejscem glupich pogaduszek. Mój artykul podzielilem na trzy czesci : dieta, trening, suplementacja. DIETA : Najwazniejsza rzecza wbrew pozora jest dieta. Wielu poczatkujacym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroscie masy to należy jesc jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 1/2/2007 4:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. Postaram się jasno i rzetelnie pokazać jak bardzo bezpieczną i skuteczną w walce z tkanką tłuszczową jest dieta nisko węglowodanowa. Początek, czyli o co tutaj chodzi? Najpierw określimy ile tak naprawdę oznacza „niska" wartość węglowodanów spożywanych w ciągu dnia. Przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 6:52:17 PM Liczba szacunów: 44
  • DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15983 Data: 11/13/2009 4:56:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] platkow owsianych z tylko 300ml mleka. Probowalem na poczatku i zamiast mleka z platkami robila sie breja platkow, a takie wlasnie ilosci przewaznie podaja ludzie w swoich dietach. 500ml mleka to dla mnie minimum do zjedzenia 100g platkow owsianych. Bardzo przydatna w przestrzeganiu diety okazala sie cyfrowa waga, ktora kupilem za 40zl na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 11/12/2007 1:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik Dla Początkujących ( Dieta/ Trening) by Misiek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Postanowiłem zróbić mały poradnik dla tych którzy zaczynają swoja przygodę z siłownią.No więc może zaczniemy Dieta-to nierozłączny element naszej przygody.Mówią ze dieta to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 8/5/2013 4:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawic dietę i trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroś cie masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. DIETA: Wartosci odzywcze: B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2/10/2014 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/3/2014 9:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ... dobra dla poczatkujacych ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 82 kilo mam 182 cm i dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar zaczac trening od styczni i trenowac cyklicznie 3 razy w tyg. Plan Michaila, mam troche odlozonej tkanki tluszczowej(pare kilko kolo 4, wczesniej uprawialem rozne sporty koszykowke,siatkowke na poziomie powiedzmy amatorskim ale zaawansowaneym, trenowalem 4-5 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/29/2003 2:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla poczatkujacych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 16 lat i zaczynam chodzic na silownie, i chce zrobic mase poniewaz przy wzroscie 179 waze tylko 60 kg. stad moje pytania co jesc, kiedy i ile. moze jakas gotowa dieta? moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2369, a wiec ile potrzebuje kcal aby rosnac?? ogolnie dosc dobrze sie zywie, jadam wszystko, bardzo wiele nabialu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15711 Data: 9/2/2011 10:09:33 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam ;) To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/14/2014 11:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 12:18:27

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15996 Data: 1/5/2010 11:54:23 AM Liczba szacunów: 1