SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 159
witam, prosze o pomoc w konstryowaniu planu redukcyjnego tkanke tluszczowa.
wiek 24
wzrost 174
waga60
W wyniku drakonskiej diety stosowanej 2 lata spadek wagi i takze mięśni do 48-54kg. od marca tego roku efekt jojo pochlanianie weglowodanów chleb w bochenkach, cukier, miod lyzkami. obecnie w zwiazku z utrata takanki miesniowej duża zawartośc tłuszczu w organiźmie.
Ogólne założnia mojego planu:
zmniejszenie wegli 20g/dobe
1,7g bialka/kg
tłuszcze...??
trening
2 razy dziennie-pn-pt-(rano i wieczorem bo tylko wowaczas jest czas) aeroby 50 min-r stacjonarny
30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h.
Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((.
dziękuje i pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 60

Wzrost: 174

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 5,5h
szkola ok 4h


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg, rower

Odżywianie: drastczne diety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka stabilizacyjna, teren

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermaline, l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kcal do 400

Co Cię nie zabije to wzmocni...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
http://www.sfd.pl/-t527693.html
http://www.sfd.pl/-t474855.html

... to czytaj bo to podstawy

spróbuj sama ułożyć dietę i trening jaki Ci odpowiada, a my zaraz wskazemy Ci ewentualne błędy

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-28 12:25:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
PO co zmniejszac wegle do 20g na dobe
W ogole ile kolezanka jest na zerowym bilansie? Przy tej wadze to przydala by sie konkretna odbudowa tkanki miesniowej a nie redukacja po wsze czasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
... dlatego tak lubię oglądać zdjęcia..

one mówią nam najwięcej, nad czym trzeba popracować...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
No oczywiście
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
2 razy dziennie-pn-pt-(rano i wieczorem bo tylko wowaczas jest czas) aeroby 50 min-r stacjonarny
30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h.
Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((.


I do tego na bank dieta niskokaloryczna.
Takim sposobem będziesz redukować do śmierci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kurs instruktora fitness w KRAKOWIE

Następny temat

Ektomorfik-dieta do oceny

WPC zestaw