SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta ? Czy ok?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6026
Witam
Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :)

Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie godzina. Sobota również basen. 5 dni w tygodniu ABSII.

Dieta wygląda mniej więcej tak:
B:150g(zwierzęcego), T:60g, W: 305g, Kcal: 2400

8.00
Omlet - 2 całe jajka, 1 białko z jajka, 20g orzechów, 70g płatków owsianych, 100g jogurt grecki, troche mleka i wody

10.30
100g chleb pełnoziarnisty, 130g tuńczyka, pomidor olbrzym (albo plasterek szynki i serka light)

13.00 (przedtreningowy)
100g ryżu brązowego, 150g kuraka smażony na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g)

15.00 (po FBW, przed aerobami)
Banan 120g

16.00
50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g)

19.00
100g kurczaka gotowanego i warzywa

21.00
150g serka wiejskiego, twaróg chudy 50g
10 ml oliwy z oliwek



Teraz zdjęcia przekoksa








Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-05-08 12:50:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
po co robisz aeroby??
z czego sie chcesz wycinac?zacznij masowac,zmniejsz ilosc bialka daj z 2,3g ale z roslinnym(duz ilosc bialka nie wplywa dobrze,przyspiesza metabolizm,obciaza nerki,zakwasza organizm)
dowal wiecwj tluszczy z 1,3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3969
Daj więcej ww po treningu.

> Per aspera ad astra <

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6026
To do ilu aerobów zmniejszyć ? Może być 4x w tygodniu? Bojjeee sie że mi brzuch zaleje :D Jak zmienie diete i naniose poprawki to ją tu wkleje do wzglądu :) Dzieki za dotychczasowe rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 356 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6385
Aeroby bym wywalil, brzuch nie zaleje jezeli odpowiednio bedziesz sie odzywial, zalezy rowniez tez od genu wedlug mnie nie bedziesz mial problemow z zalewaniem, jednakze to jest takie moje kwestionowanie wracajac do tematu kontroli brzucha to najlepiej miarka sluzy (przynajmniej w moim wypadku).

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-05-08 16:50:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7377
Ja bym nie jadl tego banana przed aerobami, lepiej zastap go np. bcaa

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
moze masz wade postawy??idz do lekarza bo smiesznie to wyglada!!przy takiej wadze i obwodach to tylko masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6026
Byłem już u lekarza i nic nie stwierdził... Nie wiem może to wina tego że miałem ostre zapalenie trzustki i mi tak wybiło brzuch ... Próbuje dzisiaj pierwszy dzień na tej diecie ze skróconym białkiem i dodaniem tłuszczy zobaczymy co z tego wyjdzie :) A co do bcaa... nie wiem czy po tym ostrym zapaleniu moge takie rzeczy w ogóle stosować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tłuszczyku i wagi

Następny temat

Dieta na masę - Lidl

BF