| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low carb na masę do oceny
i czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ a nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe
8.00 przed
|
1 |
2010-02-24 07:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny
witam
od dzisiaj chciałbym zacząć trenować fbw.
dietkę sobie już ułożyłem (low carb na mase).
ważę 64 kg, wzrost 182 cm.
oto plan: (powtórzenia 12-10-8)
plan a:
- wyciskanie nogami leżąc (nogi)
- martwy ciąg (plecy)
- wyciskanie na
|
1 |
2010-02-16 10:08
|
|
Targowisko
|
[K] Kupię białko DYMATIZE Elite Whey Protein
jak w temacie, kupię dymatize elite whey protein o smaku czekoladowym.
proszę o pisanie ofert tu lub na gg:4737338
|
0 |
2010-01-29 00:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dymatize Elite Whey Protein czy Matrix 5.0
które z tych oto podanych przeze mnie białek polecilibyście bardziej - dymatize elite whey protein czy matrix 5.0 ?
chodzi mi głównie o smak, które z nich jest lepsze w wersji czekoladowej, oraz oczywiście o skład ;p
no i dodam, że białko te chcę
|
14 |
2010-01-20 00:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko kupić
witam was!
jestem zielony w tym temacie - dietę mam ułożoną i mam braki w białku dlatego postanowiłem zakupić białko.
i teraz rodzi się pytanie - jakie byście zaproponowali mi białko - dobre w smaku z wodą (najlepiej czekoladowe), dobre
|
23 |
2010-01-14 00:58
|
|
Targowisko
|
[K] Kupię białko Matrix 5.0
jak w temacie
najlepiej smak czekoladowy
kontakt na gg: 4737338 albo tutaj :)
|
0 |
2010-01-17 03:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Propozycja zapotrzebowania
siema
chciałbym abyście mi pomogli mniej więcej obliczyć ile powinien jeść mój brat aby chudnąć...
zatem:
waga 95 kg,
wzrost ma coś koło 180 cm wzrostu
dużo mu poszło w brzuch (105cm w pasie).
typ budowy
|
3 |
2009-11-11 13:45
|
|
Kuchnia SFD
|
Omlet al'a Dineek, czyli znowu pomysł na : śniadanie
witam was wszystkich :)
wiem, że już duuużo było przepisów na omlety, ale chciałbym pokazać swój sposób na omlet... najwyżej mnie zjedziecie
no to by wyglądało po kolei tak:
produkty potrzebne do
|
13 |
2009-09-16 11:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zalanie się
witam
mam takie pytanie apropo zalania się.
powiedzmy, że zjem na przykład na kolacje pizze (taką ogrooomną).
po jakim czasie jest szansa, że się zalejemy - widać to od razu po zjedzeniu, po spaniu czy po paru dniach ?
dzięki za odp.
|
6 |
2009-10-02 07:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Niskie ciśnienie - za dużo warzyw ?
witam
mam do was pytanie. mam 182 cm wzrostu i ważę 63 kg.
nie wiem co jest ze mną ostatnio - praktycznie cały czas jest mi zimno w nogi i ręce, mam niskie ciśnienie mierzę od tygodnia (dzisiaj było 88/59, w poprzednie nie wiele
|
9 |
2009-09-28 18:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niskie ciśnienie i inne objawy
witam
mam do was pytanie.
nie wiem co jest ze mną ostatnio - praktycznie cały czas jest mi zimno w nogi i ręce, mam niskie ciśnienie mierzę od tygodnia (dzisiaj było 88/59, w poprzednie nie wiele lepiej).
dodatkowo mam problemy z wypróżnianiem -
|
1 |
2009-09-28 17:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
3 dni bez mięsa - co jeść?
witam
będę miał badania i przez 3 dni nie mogę jeść mięsa i zielonych warzyw oraz niczego z witaminą c. dodatkowo powinienem jeść bogato w błonnik. no i teraz pytanie - co ja mam jeść ?
ze śniadaniem to problemu nie mam - pojem dziennie omleta z
|
7 |
2009-09-19 11:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dziennie słodycze
siema
mam takie głupie pytanie, ale mnie nurtuje wciąż więc chciałbym, byście mi na nie odpowiedzieli :)
powiedzmy, że dziennie zjadałbym ... 400 kalorii przykładowo w słodyczach, nie przekraczając przy tym dziennego zapotrzebowania. powiedzmy,
|
10 |
2009-09-18 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jeden duży posiłek. Czy to coś złego?
witam
mam takie pytanie. czasami zdarza mi się, że pracuję od 6 rana do 18 wieczorem i nie mam w tym czasie szansy na zjedzenie. potem wracam o 18 do domu bardzo głodny - i tu pojawia się pytanie - czy jeżeli za jednym razem zjem te 1500 kcal to
|
2 |
2009-09-11 18:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak to możliwe w takim wieku ;)?
nie wiem czy widzieliście ten filmik... ale jak ja go obejrzałem to dostałem na starcie kompleksów ;) nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić więc postanowiłem dać go tutaj - jeśli nie powinien tu być przenieście go gdzieś
|
1 |
2009-07-03 15:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta -300kcal
za radą qaz-a postanowiłem ułożyć taką dietę. jest ona po to by stracić brzuch. chciałbym, abyście ją skorygowali (qaz ty przedewszystkim :) )
kcal: 2178 (w aerobowe dni 2050)
b: 2,3g/kg (1,8 zwierzęcego)
t: 2,4g/kg (nasycone 20%, jedno
|
2 |
2009-06-29 09:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a olej lniany
no więc postanowiłem dodać więcej tłuszczy do mojej diety... (1.5g/kg masy) i ograniczyć węgle do minimum (dałem 3g/kg).
wyszło 2500 kcal (równo tyle ile mam zapotrzebowania - nie będzie szła masa ale również nie będzie spadać)
mam 69 kg, 182
|
3 |
2009-06-28 13:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Regularność posiłków
witam wszystkich :)
mam taki oto problem.
pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22.
czy na przykład
|
9 |
2009-06-25 10:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb do oceny
witam
wkrótce po tym gdy nabiore na masie 2-3 kg (chce dojechać do 72 kg) chciałbym przejść na miesięczny low carb.
czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ?
aktualnie:
waga: 69 (w planach 72)
wzrost: 182
typ: endomorfik
|
5 |
2009-06-24 09:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masówka
znowu ja ;) chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i wprowadzili ewentualne korekty.
waga:69
wzrost:182
cel:masa
typ budowy:raczej yndomórfik :d
trening:fbw w poniedziałki, środy i piątki. we wtorki i
|
32 |
2009-06-18 11:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy dobra na początek
witam
mam 19 lat, 182 wzrostu 69 wagi ;p
postanowiłem sięgnąć po kreatynę ponieważ bardzo opornie idzie mi dodawanie ciężaru na gryf ;s
czy dobrym wyborem będzie na początek creatine monohydrate vitalmaxa ? i co brać jeszcze do tego ?
dodam,
|
19 |
2009-06-15 23:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy dobre FBW, co na brzuch?
płeć : mężczyzna
wiek : 19
waga : 68
wzrost : 182
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : od maja 2009
uprawiane inne sporty : nie
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
|
3 |
2009-06-04 10:38
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW prosze o pomoc
1.płeć : man
2 .wiek: 19
3 .waga: 69
4.wzrost: 182
5 .wymiary:
-biceps: 27,5
-klata: 92
-udo: 53
-talia: 73
6 .staz na silowni: 0, miesiąc fbw w domu
7.cel treningowy : masa
8.uprawiane inne sporty : pływanie, kolarstwo
|
4 |
2009-05-28 18:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny - początkującego
1.płeć : man
2 .wiek: 19
3 .waga: 69
4.wzrost: 182
5 .wymiary:
-biceps: 27,5
-klata: 92
-udo: 53
-talia: 73
6 .staz na silowni: 0, miesiąc fbw w domu, 3 dni temu prawiłem sobie ławke + 60kg obciążenia, zacząłem robić split
7.cel
|
5 |
2009-05-28 09:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
typ budowy: endomorfik
płeć :mężczyzna
wiek :19
waga :69kg
wzrost :182cm
cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej
staż treningowy: miesiąc fbw w domu,od 3 dni split na siłowni
dostęp do
|
3 |
2009-05-28 08:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaka dieta ? Czy ok?
witam
mam pytanie co do mojej diety. ważę 67 kg, przy wzroście 182. nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... dlatego też proszę was o pomoc. dam też zdjęcie swojej postury :)
ćwiczę praktycznie codziennie: poniedziałki, środy, piątki
|
7 |
2009-05-08 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta czy ok ?
witam, mam 19 lat, wzrost 182 waga 68.
ćwiczenia jakie wykonuje to:
poniedziałek :
14.00 fbw +absii
15.00 40 minut rowerek
wtorek:
6.30 40 minut bieganie
środa:
14.00 fbw +absii
czwartek:
6.30 basen
piątek:
14.00 fbw
|
6 |
2009-04-30 18:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam
chciałbym abyście sprawdzili moją dietę.
waga: 68
wzrost: 172
cel diety: rzeźba, lekka redukcja
ćwiczenia : 3x w tygodniu fbw, 5x w tygodniu absii, 4x w tygodniu aeroby
7.00
platki owsiane 50g + 200ml mleka 2%
2 jajka, chleb
|
9 |
2009-04-14 17:22
|
|
Trening w domu
|
Trening w domu - na rzeźbę
witam wszystkich. jestem poczatkujący, dopiero co zacząłem trenować.
piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :)
mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g b, 120g w, 30g t).
celem treningów
|
8 |
2009-04-04 00:19
|
|
Trening w domu
|
Trening dzienny
witam wszystkich
piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :)
mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g b, 120g w, 30g t).
celem treningów jest uzyskanie rzeźby "na plażę". żeby się nei
|
3 |
2009-04-04 00:15
|
