Czy dobra na początek

Witam
Mam 19 lat, 182 wzrostu 69 wagi ;P
Postanowiłem sięgnąć po kreatynę ponieważ bardzo opornie idzie mi dodawanie ciężaru na gryf ;S

Czy dobrym wyborem będzie na początek Creatine Monohydrate Vitalmaxa ? I co brać jeszcze do tego ?
Dodam, że mam ułożoną dietę.

I czy efekty po tej kreatynie będą widoczne długo, czy np. skończe cykl i po miesiącu już nie będzie mięśni

@giecik
na jabłczanie retencja wody jest mniejsza niż na mono, poziom nasycenia organizmu wodą zależy też od organizmu - u kazdego nawodnienie wystąpi w innym stopniu nasilenia, i podtrzymuje moją opinie, że jezeli chcesz w mniejszym/żadnym stopniu uniknąć retencji wybierz jablko

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-17 08:29:41

Jeżeli masz ułożona dobrą ditę z dodatnim bilansem
kalorycznym to cykla powinien przynieść zadowalające efekty

Jeżeli po cyklu będziesz utrzymywał dalej dietę
to nie musisz się matrwić o spadki :)

Jaką masz tą dietę?

Według dziennika vitalmaxa ułożyłem diete na 2500 kcal
Białko 102%, Tłuszcze 90% i Węglowodany 90%



Jeszcze takie pytanie... czytałem, że monohydraty powodują zalanie się wodą, czego chciałbym uniknąć. Co w tym przypadku polecicie ? Jakiś jabłczanu kreatyny ?

a co ci przeszkadza zalanie wodą ? skończysz cykl woda zejdzie zostaną mięśnie. mógłby być jabłczan ale po co przepłacać ?

celuj w mono olimpa 1250 na tym ładnie sie puchnie moje pierwsze cykle zawsze opierałem na tej firmie:)

Zależało by mi żeby nie zalać sie wodą, bo wakacje się zbliżają ;S :P Jaki jabłczan polecilibyście na początek :) ? Bo jestem zielony w tym temacie. I czy brać coś jeszcze dodatkowo dotego jeśli mam dobrze ułożoną dietę ?
Czyli jabłczan poprostu jest droższy ale nie zalewa wodą - i daje te same efekty ?

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-16 07:59:39

obojetne jaka forme kreatyny wezmiesz

Obojetne jaki jabłczan czy chodzi Ci że obojętnie czy mono/jabłczan i tak sie zaleje ;P ?

mono - retencja
jabłczan - brak retencji

weź mono, mniej w kieszeni ci ubędzie - koniec koncow bedzie bez wody

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-16 09:29:48

obojetne czy mono czy jabłczan