polok87

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

457

przeczytanych postów

9873

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Polniak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta oparta na nieprzetworzonych produktach, bez liczenia

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2025 (21:59)

Data rejestracji 11.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	prośba o ocene planu jak w temacie 1 dzień (klatka + triceps) wyciskanie leżąc 4s wyciskanie hantli na skosie 3s rozpiętki na maszynie 3s przenoszenie hantla 3s wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej	12	2009-05-27 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku dla początkującego słabeusza	2012-03-28 22:47
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni	2012-03-22 20:07
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni	2012-03-22 19:48
Targowisko	[S] BCAA, gryf łamany	2012-03-21 18:16
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego.	2010-05-09 22:21
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego.	2010-05-09 18:44
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego.	2010-05-08 19:01
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego.	2010-05-06 07:29
Trening dla początkujących	Porady dla początkującego.	2010-02-17 15:52
Trening dla początkujących	Wstrzymywanie oddechu	2010-02-03 13:59
Trening dla początkujących	Wstrzymywanie oddechu	2010-02-02 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak gotowac dla kulturysty?	2010-01-26 18:21
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-23 21:30
Trening dla początkujących	Pas kulturystyczny	2010-01-23 12:54
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-23 12:45
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-23 12:28
Trening dla początkujących	Co mam z soba zrobic ?	2010-01-22 23:58
Trening dla początkujących	Co mam z soba zrobic ?	2010-01-22 22:46
Trening dla początkujących	Co mam z soba zrobic ?	2010-01-22 22:15
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-22 22:07
Odżywki i suplementy	Pytanie.	2010-01-21 22:07
Odżywki i suplementy	Pytanie.	2010-01-21 21:57
Po siłowni, o siłowni	Połączenie siłowni z piłką nożną	2010-01-21 21:40
Po siłowni, o siłowni	Połączenie siłowni z piłką nożną	2010-01-21 21:13
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-21 20:50
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-21 17:05
Trening w domu	Jak nabrać na wadze	2010-01-21 16:09
Doping	Krzysztof I - 115 cm w klacie	2010-01-21 09:52
Trening dla początkujących	CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC	2010-01-21 09:40
Odżywki i suplementy	Pytanie.	2010-01-20 23:01