misiek003

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

581

przeczytanych postów

6989

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, pływanie, siatkówka

Ostatnia aktywność 26.02.2020 (23:11)

Data rejestracji 11.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	czy siłki dzisiaj czynne? siema, jak to jest u was z siłkami, czynne dzisiaj? jesli tak to w jakich godzinach	14	2010-05-01 12:04
Trening dla początkujących	sprawdzanie maxa w przysiadzie witam chcialbym zapytac czy sprawdzanie maxa w siadzie jest niebezpieczne? na nastepnym treningu chce sprawdzic swoje mozliwosci i zastanawiam sie czy wezme 110kg wiec chce sprobowac, waże 71kg wzrost 183 mam 18 lat. na codzień ćwicze ciężarem 70kg	5	2010-04-27 19:15
Trening dla początkujących	problem z klatką witam od początku mojej przygody z siłką ćwiczę planem fbw - ponad 7 miesiecy. od ponad półtora miesiąca siła w klatce stanęła w miejscu, zero postępu w sile, czy uwazacie ze powinienem przejsc na splita? dodam że na progres w pozostalych partiach	4	2010-04-27 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	orzechy wloskie witam kupilem orzechy wloskie firmy bakal, zastanawia mnie jednak ich kształt, wszystkie wyglądają niemalże identycznie tak jak by były sprasowane czy jakos uformowane, czy to normalne? druga sprawa, czy mozna te orzechy dodawac np do omleta,	6	2010-04-25 11:29
Trening dla początkujących	Przysiady problem !! witam chcialbym zasiegnac od was porady dotyczacej przysiadow. moj staz to 7 mcy, od poczatku przygody z silką robie przysiady, zwiekszalem caly czas ciezar i zaczynalem od 35kg, aktualnie jestem na takim ciezarze 1 seria: 60kg 12x, 65kg 10x, 70kg	1	2010-04-23 18:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna - drugi cykl 1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze :	0	2010-04-21 15:36
Trening dla początkujących	Trening bica i trica witam!!! chcialbym zapytac was o wasze opinie na temat treningu bicepsa i tricepsa na fbw. jak uwazacie, jak powinno sie cwiczyc - (oczywiscie chcemy aby jak najbardziej urosły) 1. robic na każdym treningu bica (3 serie) i trica (3 serie) 2.	5	2009-12-11 20:54
Trening dla początkujących	[FBW] Full body do ocenki witam! mam nadzieje że powiecie mi czy ułóżony przeze mnie (ćwicze nim od juz od miesiąca ale dopiero teraz mialem czas wstawić) fbw jest dobry lub jakie poprawki wprowadzić, od jutra zaczynam cykl na	3	2009-12-11 18:20
Trening dla początkujących	Martwy ciąg , przysiady a kręgosłup witam mam problem, mianowicie mam na myśli ciężary w ćwiczeniach : martwy ciąg i przysiady, ważę 70kg, wzrost 183cm lat 17,5 dieta jest staż 4 miesiące. martwie się o kregoslup - czy nie uszkodze go sobie, nie nadwyrężę, zdeformuje? ciezary jakimi	10	2009-11-10 19:47
Trening dla początkujących	Split na mase - czy dobre rozwiązanie witam chciałbym sie dowiedziec czy split jest w moim wypadku dobry i czy ten split jest poprawnie ulozony moje aktualne dane: wiek 17 wzrost 182 waga 70 biceps 32cm klata 99cm staż : 4 miesiące na siłce + 2 miesiące w domu na małych	3	2009-11-02 20:59
Zdrowie i Uroda	Mononukleoza witam, przeczesałem internet w poszukiwaniu informacji, ale nietóre są sprzeczne, czy jeżeli piłem z kimś z butelki (wodę niegazowaną, jezeli to ma znaczenie) kto tydzień po tym poszedł do szpitala i wykryto u niego mononukleoze to jest pewnosc	3	2009-06-09 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Monotonia? witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też	1	2009-06-07 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Różnorodnośc a skuteczność diety witam, mam nietypowe pytanie, otóż zcy jeśli jem pod rząd to samo źródło białka (pierś z kurczaka) to wpływa to jakoś negatywnie na zdobywanie masy? czy żołądek może w pewnym sensie "przyzwyczaic się" do tego ejdzenia? jem pierś z kurczaka bo jest	9	2009-05-22 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Fermentacja jabłek - Masa witam mam pytanie odnosnie jabłek, a dokladniej ich fermentacji, slyszałem że nie powinno się jeść jabłek po posiłku, bo jest to produkt fermentujący, nikt jednak, kto mi tak doradzał nie wspomniał czemu akurat jest to szkodliwe/niekorzystne. jak	4	2009-05-20 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po treningu czy gainer czy moge po treningu zamiast pic gainera a po jakims czasie posilek lub jedzenia bananów zjesc sobie od razu posilek potreningowy pełnowartosciowy? rozgotoany ryż + mięso (bez tluszczy, dodaje je poltora godziny pozniej w posilku antykatabolicznym	13	2009-05-19 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można mrozić banany? witam, czy gdy zamroże banany i odmroże je tydzień później to wpłynie to negatywnie na ich substancje odżywcze i role jaką pełnią (jem je bezpośrednio potreningowo)? zmieniony przez - misiek003	7	2009-05-15 17:55
Trening dla początkujących	FBW na domowym sprzęcie nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 8 powt łydki: wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3s 8 powt plecy: wiosłowanie sztanga 3s 8 powt klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s 8 powt barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s 8	6	2009-05-06 19:50
Kuchnia SFD	Miks/Szejk twarogowy hej, jak myślicie, jak smakowałby shake z następującym składem: 100g-150g twarogu półtłustego, łyżka kakao, dwie szklanki mleka, pół banana. co o tym sądzicie, nada się jako posiłek przed snem?	25	2009-04-22 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wydalanie - poniekąd jakaś część odżywiania witam mam problem, jestem na diecie już od jakiegoś miesiąca, przyrosty są, ale ostatnio często latam do kibla (czasami nawet 2-3 razy dziennie! nie jest to sraka...), i to czasami nawet 5 minut po zjedzeniu posiłku! mam wrażenie, że coś jem a	6	2009-05-04 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - licze na wskazówki witam, jestem ektomorfikiem 60 kg/ 175 cm/ 17 lat z biegiem zcasu i zdobywania nowych informacji ułożyłem sobie następującą dietę, prosze was o sugestie co do niej, jakieś poprawki, wskazowki mile widziane <img src="../../buziaki/31.gif"	7	2009-04-29 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek - głowne źródło tłuszczy? witam, mam pewien dylemat, trudno jest mi dostarczać tłuszcz w pożywieniu, ponieważ moja dieta składa się glownie z wielu węglowodanów + białek, w posiłku jem albo ryż, makaron, kasze, chleb razowy wraz z gotowaną piersią z	4	2009-04-27 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na noc/ Hard ekto witam, czy w moim przypadu (60kg /175cm/17lat) dobrym rozwiązaniem byłoby spożywanie na noc gainera? (oczywiście twarożek + oliwa też) nie mam sklonności do tycia w tłusz (<- to dobre), więc chyba idąc w mase dobrym rozwiązaniem byłoby podbicie	5	2009-04-25 20:36
Trening dla początkujących	ból w okolicy ramienia witam od jakiegoś tygodnia męczy mnie ból w okolicy ramienia, między bicepsem a tricepsem, czuje jakby to była jakaś kość która "przemieszcza" się, ból występuje gdy podciągnę się na drążku, nie ważne czy 1 czy 5 razy, ból jest, jakieś 5 minut po	1	2009-04-26 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ostrowia WPC 80 - czy jakością dorownuje jedzeniu? nie wiem, czy to dobry dział, ale jakby nie było, temat bezpośrednio łączy się z kwestią odżywiania, więc zamieszczam tu. tak więc, czasami ciężko jest zjeść coś/w ekstremalnych przypadkach nie ma się ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy	6	2009-04-25 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	IG u ektomorfika/masa witam mam pewien problem, słyszałem, że potrawy o niskim indeksie glikemicznym są trawione wolniej, a co za tym idzie mniej chce się jeść, jestem ektomorfikiem (60 kg, 17 lat 175cm) mam jeśc potrawy o wysokim ig (makaron biały, ryż biały) czy o	7	2009-04-25 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - dieta do oceny/poprawki witam wszystkich ! mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 55 kg. troche już czytałem na tematy dotyczące przybrania masy, w oparciu o wasze wskazówki postanowiłem ułożyć sobie dietę, oczywiście na	7	2009-04-11 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	czy siłki dzisiaj czynne?	2010-05-01 12:30
Po siłowni, o siłowni	czy siłki dzisiaj czynne?	2010-05-01 12:16
Trening dla początkujących	sprawdzanie maxa w przysiadzie	2010-04-27 19:50
Trening dla początkujących	sprawdzanie maxa w przysiadzie	2010-04-27 19:36
Trening dla początkujących	problem z klatką	2010-04-27 17:49
Trening dla początkujących	problem z klatką	2010-04-27 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	orzechy wloskie	2010-04-25 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyjść z diety ?	2010-04-25 11:32
Trening dla początkujących	Trening bica i trica	2009-12-11 21:06
Trening dla początkujących	[FBW] Full body do ocenki	2009-12-11 18:33
Trening dla początkujących	Martwy ciąg , przysiady a kręgosłup	2009-11-10 19:53
Trening dla początkujących	Split na mase - czy dobre rozwiązanie	2009-11-02 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast twarogu?	2009-06-28 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny !!!	2009-06-27 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika (prośba o ew. korekte)	2009-06-27 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	krakersy !	2009-06-26 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	robaki w kaszy	2009-06-26 13:51
Odżywki i suplementy	2 lata i 8 miesięcy, co na masę??	2009-06-26 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	robaki w kaszy	2009-06-25 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 21:04
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2009-06-25 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o takim "gainerze" ?	2009-06-25 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na szybka mase	2009-06-25 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na szybka mase	2009-06-25 19:54
Kuchnia SFD	soczysta piers z kuraka	2009-06-25 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	ryż i ...	2009-06-25 19:41