Dieta do oceny !!!

Proszę o ocenienie mojej diety ,w nie których posiłkach zabrakło mi pomysłów np w kolacji.Cel mojej diety to chcę przytyć bo przy 188 cm wzrostu 60kg jakie prezentuje to wygląda mizernie ,chce przytyć na początek 8-10 kg. potem zamierzam zacząć ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie ,także proszę o wasza korektę i wasze pomysły w uzupełnieniu.

Śniadanie 7:30
Płatki owsiane niekiedy będą kukurydziane 150g + 300ml mleka
2-3 jaja albo omlet

II śniadanie 10:30
chleb pełnoziarnisty lub bułki a do tego serek topiony lub ser zółty

13:30 Obiad = ?
Tutaj nie wiem co bedzie ale postaram sie aby posiłek skladal sie z ryzu kaszy piersi z kurczaka itp.

16:30 IV posiłek
2x kanapka z dżemem + 250ml mleka
niekiedy miodzik

20:00 Kolacja
Ryba + chleb pełz. (brak pomysłów)

22:30
Twaróg pełnotłusty oliwa z oliwek

Prezentuje się to tak takze prosze was o korekte i ewentualne zmiany ktore napewno beda potrzebne. POZDRAWIAM

chce przytyć na początek 8-10 kg. potem zamierzam zacząć ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie

z doswiadczenia wiem, ze ekto łatwiej łapie miesnie a nie tłuszcz, wiec jesli chcesz przymasować to siłka do tego, bo bez silki nawet w tluszcz ci nie pojdzie <- ja jadlem ponad zapotrzebowanie jakies 3 tygodnie bez treningow i waga w miejscu stala

Czytałeś posty podwieszone? Bo dieta jest FATALNA!!!

To jest dieta? Tak je każdy niezastanawiający się co je.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-06-27 15:59:46

kanapki z dżemem