sprawdzanie maxa w przysiadzie

witam
chcialbym zapytac czy sprawdzanie maxa w siadzie jest niebezpieczne? na nastepnym treningu chce sprawdzic swoje mozliwosci i zastanawiam sie czy wezme 110kg wiec chce sprobowac, waże 71kg wzrost 183 mam 18 lat. na codzień ćwicze ciężarem 70kg w ostatniej serii. Czy użyć pasa? i czy wogole przy dobrej technice i asekuracji kolegi ma prawo stac sie cos zlego?

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 19:16:17

Nie rzucaj się na tak duży w porównaniu do tego którzy używasz ciężar-organizm jest nieprzyzwyczajony. Jeśli już musisz (HST itp) to użyj pasa, solidna rozgrzewka i z 2 serie rozgrzewkowe, asekuracja też raczej niezbędna.

mam zamiar zrobić rozgrzewke taką jak zwykle, 3 serie właściwe jak zwykle i na koniec dać maxa, jesli zdejmując z haków mi nie podpasi to chyba odłoże bo szkoda kregoslupa dzieki za odp

Pas "wyręcza" prostowniki. Jak będziesz go ciągle zakładał, to prostowniki grzbietu nie rozwiną się proporcjonalnie do reszty ciała.
Jeśli dobrze ćwiczyłeś brzuch i prostowniki, to nie powinieneś mieć problemu przy ciężarze 110kg. Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować.

Czyli ogólnie, technika.


Pozdro

ogolnie na codzien nie uzywam pasa bo jest mi po prostu niewygodnie no i trudniej utrzymac poprawną pozycje, ale czy najważniejsze nie są mięsnie nóg i grzbietu by utrzymac ciezar?

Pamiętaj tylko, by nie prostować najpierw nóg, potem się prostować.

mowisz o przysiadzie czy o martwym? bo nie czaje

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 19:54:43

O przysiadzie