schudnac 3 4 kg w tydzien

mam 175 cm wzrostu i waze okolo 63 kg chce schudnac ale jak?i napiszcze mi jak ja mam schudnac a nie same pytania na kazdej stronie to samo. a musze schudnac bo dalam sobie ultimatum ze wejde w spodnie do jarmarku

chcę schudnąć 5kg w tydzień,bo chcę się podobać chłopakom,jak to zrobic???????pomóżcie proszę. mam 16 lat,waże 56 kg. wstydzę się pokazywać w obcisłych bluzkach.bo boję się,że mi brzuch wystaje,nie chce tak się czuć,więc dlatego chcę schudnąć,

mam 178 cm i waze 67 kil co moge jesz zeby schudnąć 5 kilo w tydzien

Muszę schudnąć 5kg w tydzień mam 10 lat. Jak mam schudnąć ? nie umiem się zmieścić do mojej sukienki jak mam schudnąć? pomocy. Wiktoria

mam 11 l 160wzrostu i 65kg

Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]

[...] mysle, ze po ladowaniu tzn od 3go tygodnia bedzie szlojuz lepiej i wtedy moge pomyslec nad malym zwiekszaniem ciezarow, ale jak slabo bedzie szlo to si nie przejmuje. trzeba schudnac. sile sie zrobi jeszcze w przyszlosci unclejun: a bo jest taki sposob, ze kroisz marchewke na malutkie kawaleczki, zalewasz woda w garnku i dusisz dodajac odrobine [...]

Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]

[...] ... podczas 3 lat moja waga wynosiła maksymalnie 68 kg ;/ Po zastoswaniau suplementacji z pełną dieta ważyłem 68 kg jednak po tygodniowej przerwie ( imprezy , brak diety , alko ) Moja waga spadła do 59 kg ;/ nie pjerdol ze w tydzien tyle spadles, ja tez potrafie bardzo szybko schudnac, ale w tydzien to max 3-4 kg mozna poleciec a nie prawie 10

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

Cześć, przepraszam Was za post mojego faceta, że wtrącił tu kilka niepotrzebnych słów bez mojej wiedzy. Przejrzałam dzienniki i od poniedziałku (dopiero od poniedziałku - ze względu na wyjazd) modyfikuję dietę i za tydzień zamieściłabym zrzuty do Waszej oceny. Dzisiaj odebrałam wyniki badań na tarczycę, nerki, wątrobę i wszystko jest ok, ale [...]

KLINKU co ty w ogóle jej rozpisujesz :) gdzie dziewczynie w wieku 15 lat przy wadze nie całe 70 kg 180 g wychodzi prawie 3 g na kg.m.c nawet tego nie przyswoi tyle to się daje na cyklu SAA białka nie mówiąc już o węglowodanach tez troche za dużo jeżeli chce schudnąć :) jej celem na pewno nie jest budowanie ani utrzymanie każdego grama mięśni [...]

Staram sie jesc 1700 kalorii a w dni nietreningowe 1550.Jem bialka64g,weglowodanow 255g,tluszczy 47g.Chyba jem za duzo weglowodanow.Chcialabym schudnac 0.5 kg na tydzien, zmniejszyc cellulit i zbudowac miesnie.Atram jest moim idealem jesli chodzi o sylwetke. Zazwyczaj jem : Na sniadanie: -50 g platkow owsianych,banan,orzechy,pestki -dwa jajka [...]

Ej ja mam takie mega problemy z masą. Kiedyś zrobiłem badanie kału, bo stwierdziłem że muszę mieć jakieś pasożyty skoro potrafię schudnąć 5kg w 2tyg jedząc 3 posilki " normalnie jem 6 ". Mam sporo uczuleń na Śliwki, Mąkę, Jajka, laktozę" wszystkie sery/jogurty not ", Fasolę, Ziemniaki, czosnek"wszystko ostr ", [...]

[...] bardzo dobry w wielu dyscyplinach sportowych , wiele osiagniec . Jesli chodzi o diete to jest dosc dobra , gdy chce przytyc jem wiecej i w tydzien potrafie +2-3 kg przytyc i schudnac gdy rowniez tyle , gdy nie chce byc "az tak gruby" Nigdy nie bylem gruby , chudy rowniez nie . Moje 4 litery sa dosc male , klate mam szeroka i dobrze [...]

no w koncu znalazłam to czego szukałam ;) Zaczęłam biegać 3 tygodnie temu wg.planu Budd'a Coates'a: 1 tydzien-->Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzien-->Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3 tydzien-->Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4 tydzien-->Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz [...]

9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]

17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]

[...] na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1928/chcesz-schudnac-szybciej-pij-kawe http://potreningu.pl/artykuly/756/aspiryna-przyspiesza-spalanie-tluszczu (aspiryna poza konkursem, ja 2 razy spróbowałem tylko i czuć) Wczoraj [...]

No dobra, jak sam Bling się upomina %-) Nie jest to żadne podsumowanie, zdaję sobie sprawę że jest zła odległość, mam luźne spodnie, wyciąłem kadry z filmu a nie robiłem przypinkę, pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem [...]