SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Low carb na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6026
I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe



8.00 Przed treningowy
- 3 białka + 1 żółtko
- 20g orzechów
- 20g masło orzechowe
- 30g płatki owsiane

11.00 Potreningowy
- 150g pierś z kurczaka
- 50g makaron pełnoziarnisty
- sos z jogurtu + czosnku

15.00
- 200g polędwica wieprzowa
- 300g brokuły, marchew
- 20g orzechów włoskich, 20g migdałów
- sos z jogurtu + czosnku

18.00
- 200 karkówka
- 300g brokuły, marchew
- 30g orzechy włoskie
- sos jogurtowo czosnkowy

21.00
- 150g kurczak
- sałatka
- 10ml oliwa z oliwek
- 10g orzechów włoskich

24.00
- serek wiejski 150g
- 10ml oliwa z oliwek

Z dzisiejszego dnia mi wyszło:
Białko : 163g - zwierzęcych , 209- razem = 2,5g/kg
Tłuszcze: 2,6g/kg
Rozkład kwasów tłuszczowych : 34/63/52
Węgle(z warzywami): 1,4g/kg (90g)
Kcal : 2750




--------------
Co w diecie jest nie tak ? Stosowałem ją tydzień i przytyłeem 1 kg i mi poszło 2cm w talii ... Ważę 65 kg i trenuję 3x w tygodniu +2x chodzę na basen...
Zmniejszyć kaloryczność czy zostawić ?

Aż mi się odechciało trenować... a tak fajnie było :/

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-24 07:42:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
W tali to moze isc od ilosci tresci pokarmowej a wahania o 1kg to normalka lepirj robic pomiary zaw tkanki tl

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład posiłków do sprawdzenia + pytania

Następny temat

kilka pytan SOGI

WPC zestaw