SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tłuszczyku i wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 817

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Witam,
czytałam wypowiedzi na forum dotyczące redukcji i spadku wagi, ale przyznam szczerze, że mam ogromny mętlik w głowie
Moja sytuacja wygląda następująco: od rana do popołudnia siedzę na uczelni(jak to na uczelni-wiadomo-mało ruchu, następnie jadę do pracy, w której również nie wiele się ruszam, praktycznie cały czas stoję.
Problem jest taki, że chciałabym schudnąć ok. 25-30 kg. Wiadomo, nie odrazu, bo to jest nie możliwe, ale systematycznie.
Piję dużo wody i jem bardzo nieregularnie.
Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć...
No i oczywiście dietka, tylko jak ją dobrać, żeby była skuteczna?
Liczę na Waszą pomoc :)
Będę bardzo wdzięczna...
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 165

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 115

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo

Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia, czasem spotkania ze znajomymi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni po 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwość wprowadzenia supli

Stosowane wcześniej diety: brak

Nie sztuką jest nigdy nie upaść - lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Błąd jestem kobietą, a nie jak podałam wcześniej mężczyzną. Nie zauważyłam błędu...

Nie sztuką jest nigdy nie upaść - lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Pierw zacznij jesc regularnie ok 5-6 razy dzinnie zbilansoane posilki. Usun z diety weglowodany proste , jedz jak najwiecej warzyw i zrodel weglowodanow zlozonych. Miesa tluste zamień na chude, jedz wiecej ryb, i jako zrodla tluszczu uzywaj glownie olejow i orzechow.

Do tego wprowadz w swoje zycie ruch w postaci jak najczęstszych marszo-biegow. W miare czasu wydluzaj je i intensyfikuj.

To na poczatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
Ok.
A co potem??

Nie sztuką jest nigdy nie upaść - lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
potem postepuje sie zgodnie z postepami w odchudzaniu. Forma fizyczna tez bedzie miala znaczenie dla treningow. I warto bedzie udac sie na silownie, powiedzmy " za 15kg". Ale ciezko tak przewidziec, najlepiej wszytsko na bierzaco, jak chcesz mozesz wprowadzac w zycie swoj plan i co dwa tygodnie sie odzywac z raportem i pytaniem o ciag dalszy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

polaczenie??

Następny temat

Jaka dieta ? Czy ok?

BF