FBW za duże zakwasy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

Cześć!

No więc sprawy mają się tak, że mimo tak krótkiego stażu przez ostatnie 3 miechy jechałem na splicie. Zrobiłem sobie tydz. przerwy i wczoraj zacząłem FBW. Dziś mam ogromne zakwasy/bóle uszkodzonych włókien mięśniowych(kwestia sporna). Przy splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie jutro robić klaty!
Zrobiłem wczoraj wyciskanie na płaskiej 12,10,8
I teraz pytanie: Czy mam zmienić powtórzenia na 10,8,6; czy może zmniejszyć ciężar; czy może darować sobie klatkę na jednym treningu; czy może nic nie zmieniać bo tak ma być?
Ale się rozpisałem;) dodam, że ćwiczę 3Xtydz. Z góry dzięki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: siatkówka amatorsko, czasem biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem + nogi, gryf, sztangielki

Dieta: Jest dobrana odpowiednio

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer, białko na noc

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

pokaż ten plan

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Zobacz jak będzie jutro.

Widocznie słabo spałeś/za mało jadłeś i z regeneracją słabo choć to dopiero twój pierwszy trening FBW wiec to normalne, z czasem powinno być lepiej.

...

Bandoor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

Słuchaj lakerr klata tak jak napisałem 12/10/8 reszta chyba nie potrzebna do tego pytania. No ale jakbyś chciał to wrzucę.

Viren. Jem dużo i dobrze zbilansowane żarełko, ale może faktycznie późno wczoraj zasnąłem.

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

...

Bandoor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2586

A może coś na regenerację? ZMA czy cóś? W każdym razie dzięki za pomoc!

Pozdrawiam.

Musisz robić Felippe, żeby być dużym

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Polecam BCAA.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Po pierwsze bcaa zbedne, zma tym bardziej.

Kwestia przyzwyczajenia do treningu. Musiales zle trenowac, jeslio fbw robi takie spustoszenie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie jak napisał _Knife_. W ogóle piramidka w FBW to raczej dziwna rzadkość... Jak będziesz miał takie zakwasy na kolejnym treningu, zrób sobie klatę lżej, np. 3x10 reps. na ciut mniejszym obciążeniu i będzie ok. Przejdą Ci te zakwasy jak zaczniesz regularnie ćwiczyć.

No Pain, No Gain!