Niesymetryczne ramiona

Witam, mam wielkie problem. Moja lewa ręka i prawa , one są jakby z innych ludzi ;D Prawa jest wieksza od lewej o jakies 3cm , róznica wygląda na większą. Na prawej jest fajna ( tak myśle ) kulka i w ogóle, a na lewej, ehh łapka jak u dziecka z gimnazjum ;p i to takiego małego. Wiem , że z reguły praworęczni mają wieksze prawe rece:p Ale nie do tego stopnia. ćwicze jakies 5 miesiecy.
Staram się cwiczyć obie ręce jednakowo.
Ostatnio robie
Modlitewnik sztanga lamana, modlitewnik hantla młotkowo, uginanie o kolano. Wczesniej robilem sztange w staniu prosta/lamana i hantle i w ogóle kominuje.
Trica robie prostowanie ramion ze sztanga lezac ( to dotykanie czoła) prostowanie hantli oburacz nad glowa, i prostowanie ramion na wyciagu.
na bic i tric robie okolo 9-12 serii , 3/4 na cwiczenie , po 12 powtorzen. tym samym ciezarem.

zaraz wrzuce fotki , jak mi sie pc suite sciagnie i z komórki zgram. PROSZE O POMOC!!

Nie wiem czemu tak jest. to wygląda tak jakby LEWA ręka w ogóle nie rosła.

A co do fotki to przy mniejszej ręce zdecydowanie bardziej kuleje triceps.

Może to kwestia nierównego prowadzenia sztangi przy wyciskaniu?

POZDRO

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>



nr 1

sorry, pierwszy raz wstawiam zdjecia. ;/ moglby to ktos poprawic? ;/

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2007-11-27 20:38:38

http://img140.imageshack.us/img140/3179/27112007008yc2.th.jpg

wow...niezła niesymetrycznosc, szczeze wyglada to tak jakbys tylko jedna cwiczył

nie wiem co jest tego przyczyna moze technika wykonania ruchów, skracanie albo cos takiego...nie spodkałam sie wczesniej z tak duza roznica.

lo matko... na twoim miejscu wzial bym hantel i jechal tylko na ta mniejsza lape dopoki dopoty sie nie wyrownaja mniej wiecej bo to dosc smieszne wyglada heh..

:D dzieki... tego wlasnie potrzebowałem... ;d mówicie, że robić zaużmy bica/trica tylko lewa reka, + to co sztanga czyli obiema wtedy? tzn np
bic. 4x 12 sztanga uginanie
4x 12 modlitewnik hantla mlotkowy lewa reka;D
4x 12 o kolano lewa reka? :D

tric.4x 12 pompki na lewej rece ;Ddddd hehehehe
4x 12 sztanga do czola
4x 12 hantla za glowa prostowanie


moze byc cos takiego? ;/ pomozcie prosze;/
albo nawet jak jakis MEGA GENIUSZ moglby mi napisac trening pod to? :D bede dozgonnie wdzieczny, dam SOGI, wysle przelewem , nie wiem :DDD pomocy !! :D

lo matko... na twoim miejscu wzial bym hantel i jechal tylko na ta mniejsza lape dopoki dopoty sie nie wyrownaja mniej wiecej bo to dosc smieszne wyglada heh..

Wyście chyba ło*****li.

Ćwiczenia wykonuj sztangielkami (wiadomo- każda łapa osobno i na każdej się skupisz). Ciężar dostosuj do ręki słabszej i się wyrówna (siła i masa).

Nie ma mowy o katowaniu mniejszej ręki bo dopiero Ci się dysproporcja powiększy.

Rób taki zestaw:

Biceps:
-uginanie naprzemienne ze sztangielkami stojąc 4 serie
-uginanie sztangielkami na modlitewniku 4 serie

Triceps:
-francuskie wyc. leżąc sztangielką (każda łapa osobno) 4 serie
-prostowanie ręki w tył w opadzie 4 serie

POZDRO

DZIeki!!

http://img140.imageshack.us/img140/3179/27112007008yc2.jpg


Czawaj ma rację, a ciężar sztangielek dostosuj do słabszej (mniejszej) ręki i od niej zaczynaj serie.


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-12-02 21:11:17