Suplementacja w piłce nożnej

Witam.Mam takie pytanko.Chodzi mi o odżywki w piłce nożnej a w szczegolności o kreatyne.Wiem że było pare tematów na ten temat i wszystkie je przeczytalem jednak co do kreatyny w piłce to zdania są podzielone.Ze starych artykułów dużo ludzi poleca kreatyne w piłce np.jabłczan ale czytałem artykuł na sfd z tego roku i użytkownik odradził zażywanie kreatyny piłkarzowi pisząc że nic nmu to nie pomoże.Chodzi mi tu o pomoc w pracy nad szybkością, wytrzymałością moze siła także chciałbym aby wypowiedziały sie osoby które zazywały kreatyne a trenują piłke nożną.Wiem o innych suplementach które pomogą w piłce np.Carbo czy napoje izotoniczne.Ale również czytałem że pomaga nawet bardzo Hmb.Więc prosze o wypowiedzi.

wez tcm, zrob sobie na razie miesieczny cykl, czy tam ile Ci wyjdzie z jednej puszki i bedzie ok, zobaczysz jak sie bedziesz czul i wtedy najwyzej pomysli sie o ciaglej suplementacji
cisnienie mozesz miec troche wyzsze ale nie przeszkadza to w treningach, z reszta nie wszyscy to w ogole odczuwaja
nie spuchniesz bo jablku, dlatego mowie nie bierz mono

kreatyna tez ci pomoże- jednakże raczej nie w jakichs większych dawkach- najprędziej polecałbym zastosowac stałą suplementację.

tcm pomoze w pracy nad szybkoscia i sila, wpieprzaja to przeciez sprinterzy, no carbo i izotoniki to podstawa, witaminki, do tego oddzielnie filomag i aspargin, cynk i styknie, nie ma co wymyslac Bog wie czego hmb sobie odpusc

Wielkie dzięki powiedzcie mi jeszcze tylko jakiej firmy carbo i kreatyne polecacie.I jak dawkowac kreatyne żeby nie przesadzic bo przeciez ja na siłke nie chodze moze czasem ze 2 serie na atlasie na treningu ale to nie za duzo.A do kreatyny warto kupic dekstroze czy obejdzie sie bez tego.Jeszcze mi powiedzcie czy jest jabłczan nie w tabletkach tylko w proszku a no i cynk to pewnie Zincas forte?

carbo najtansze, proponuje biogenix'a, kreatyne TCM w proszku to chyba tylko biotecha tcm...prawdopodobnie nie jest to typowy jablczan ale nie zalewa woda wiec bedzie git zincas forte jak najbardziej

Wielkie dzięki sołtys.Powiedz mi tylko ile tego brac.Teraz sezon przygotowawczy przez najblizszy miesiac wiedz bedzie troche zapierdziel z tydzien lub 2 nawet po 2 treningi dziennie plus 2 mecze w tyg.Wiec ile dziennie brac kreatyny?

rano 5g i po treningu 5g (tzn 10g dziennie) z carbo, carbo bierzesz przed i po treningu
aspargin tez po treningu ale to w domu juz chyba mozesz
cynk z filomagiem i asparginem przed snem
dobrze zebys diete jakas trzymal, zwieksz bialko i wegle w diecie...
kreatyne zacznij brac od razu, zeby zdazyla sie rozkrecic

Nie, piłkarze i sprinterzy nie powinni brać takich dawek kreatyny( swoją drogą z dupy wziętych vel zwyczajowych) ze względu na charakterystykę swojego
wysiłku; wystarczy im 0, 05g kreatyny na kg masy ciała przez 365 dni w roku.
Nie ma też sensu bawić się w jakieś jabłczany, glutany, miałczany, czy dwupierdziany kreatyny, wystarczy dobre jakościowo mono.

No jak mówiłem zdania co do kreatyny są podzielone ale ja chciałbym ujrzec wypowiedzi tych ktorzy sa zwiazani z piłką nożną i brali suplemety trenując tę dyscypline.Chodz dzieki ze ktos w ogole mi pomaga:D

? ? ?
bardzo dobrze, ma okres przygotowawczy niech zrobi sobie cykl
a nie mono, bo mono zalewa przytyje niepotrzebne kg wody, sam trenuje koszykowke i wiem co mowie, nie przydadza mu sie dodatkowe kg wody w tym okresie...

To jak w końcu mam zrobic sobie taki miesieczny cykl i wiecej czy przez dluzszy okres i mniejsza dawka dzienna.Niechce byc za bardzo napompowany poniewaz jestem dosyc szybki i niechce stracic tej szybkosci ale chce zwiekszyc wytrzymalosc i sile.Pierwszy raz bede bral odzywki i troche sie dygam gdzies czytalem ze moze cisninie skakac...Na treningach mamy czesto stacje i duzo przebiezek i skipow ale rowniez typowych tlenówek czyli ciagly bieg przez 30,40 min.