Jak to łykać

Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć cykl złozony z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki.
Nie wiem czy w pełni stosować sie do instrukcji producenta.Rózne tu zdania słyszałem na ten temat.Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu pon-śr-pt i wt-czw kickboxing.
Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej.
Co sądzicie o przydatności 3 pierwszych aminokwasów w budowaniu wytzrymałości siłowej w sportach walki

z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki.
Bcaa PRZED TRENINGIEM SILOWYM I KICKIEM
Gluta PO TRENINGACH EW. PRZED SNEM
Kreta W DNI TRENINGOWE 5G NACZCZO I 5G PO TRENINGU
BEZ TRENINGU TYLKO NACZCZO
Taura DO KRETY EW. PRZED TRENINGIEM
Bialko PRZED SNEM
Masowka 15 MIN PO TRENINGU EW. W SZKOLE JAKO POSILEK
DUZEJ MASY NIE ZROBISZ JAK TRENUJESZ JEDNOCZESNIE KICKA. PAMIETAJ O DIECIE

glute raz dziennie ??
dobrze zrozumiałem??
na puszce piszą że 4 razy dziennie po 5g??dziwne aż taka rozbierzność

a w dni nietreningowe wogóle zrezygnować z krety? tak to wychodzi z tego co napisałeś.bcaa tylko raz dziennie

BEZ TRENINGU TYLKO NACZCZO -CHODZI O KREATYNE CZYLI ZAPODAJEMY W DNI NIETRENINGOWE TYLKO RAZ. GLUTAMINE BYM STĄD WYRZUCIŁ ALE JAK SIE UPIERASZ TO DAJESZ JA PO TRENINGU

glute nie musisz lykac tyle razy ja bym bral przed snem

Ja tez

a ja glute glownie przed snem i treningiem :D
zdrowka :D

a co sądzicie ogólnie o przydatności tauryny,glutaminy i bcaa w treningu uderzanych sportów walki.Przyda sie?? jeśli chodzi o wytrzymałość siłową

bezpośredniego przełożenia raczej nie ma ale pośrednio powinno pomóc.

a sogiem nie rzucisz skąpcu?